モチベーションを維持する為の方法

森隆弘の動画アドバイス

おはようございます。

水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。
静岡産業大学にて心理学の
非常勤講師をさせて頂いている関係で  
今日は、
早朝から静岡県磐田市にきてます!
 
「モチベーションを持続する方法について」
1時間半講義をしてきたいと思います。
「モチベーションを上げて・・・」
という言葉は、 
皆さんよく使うと思います。
この「モチベーションを上げる」事は
誰でも一瞬にして出来ます。
例えば、大会が終わって
次の目標を立てた時に 
「よし!」と心に決めて
次の日から頑張ります。
 
また、憧れの選手のイベントに参加して
「頑張れよ!」って言われば 
次の日から頑張ります。
モチベーションを上げるのは
簡単です!
しかし・・・
そのモチベーションが長く続けば
良いのですが、それが続かなくて
結果が出ないことが多いです。
僕のジュニアスイムキャンプに参加する
子供達には、
「明日からが大切だよ!」  
と必ず伝えます。
どんなイベントに参加しても
その参加してモチベーションが上がった
気持ちを次のイベントに参加するまで
持続出来るかが大切です。
では、このモチベーションは
どのようして維持をすれば良いのか?
それは、
1つの目標を決めてそれを
1ヶ月間やり続けることです。
例えば、
今まで7時に起きていたのを
6時に起きて「走る」と決めたら
1ヶ月走ると決めた事を
やり続ける事が、出来るかです。  
この1ヶ月毎日やったから
間違いなく6時に起きられる
身体になりますし泳いでいて
キックや持久力も上がるので
気持ちも意欲的になると思います。
走る事を1ヶ月できたら
次の目標を決めて
また1ヶ月やる!
このように
小さな目標を達成し続けることの
積み重ねが、モチベーション維持に
繋がると思います。
あれもこれもに手を出している時は
結果が良くても
「何をしたから結果が出たから分からない」
状態になります。
「数を打てば当たる」状態ですね。
そうするとタイムが出ない時に
頭の中で何をやって良いか分からずに
スランプに陥る事が多いです。
糸が絡んでしまったのが
解けなくなった状態ですね。
でも、1つのことに集中すれば
良かった時・悪かった時でも
直ぐに他の対応策が見つかります。
まずは目標を一つ立てて
1ヶ月やり続けて下さい。
そして1ヶ月の自分自身を
楽しみにしてみてください。

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田端スポーツクラブメガロスにてバタフライ大人水泳教室

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こんにちは。
水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日は、スポーツクラブメガロス田端で

バタフライの大人水泳教室を
させて頂きました。

★★★★★★★★★★★★★★★

【指導内容:キックの蹴り方
◇バタフライ◇
(文書クリックすると参考動画をご覧頂きます)
★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら 

日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと思います。

本日もありがとうございました。


千駄ヶ谷ティップネス東京体育館にて個人メドレーターン大人水泳教室

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こんにちは。
水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日は、スポーツクラブにて

2本のレッスンをさせて頂きます!

1本目は、

ティップネス東京体育館で
飛び込みの大人水泳教室です。


今日からは
個人メドレーのレッスンになります。

【本日のレッスンは・・・】

☆個人メドレーターン☆
平泳ぎ→自由形

~~~~~~~~~~~~~~~

◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114
~~~~~~~~~~~~~~~


(月曜日)
→ターンと飛び込み
1部目:9時20分~10時
2部目:10時05~10時45分


(金曜日)
→3月平泳ぎ・4月バタフライ
1部目:13時15分~14時15分
2部目:14時25~15時25分

★★★★★★★★★★★★★★★★★

“動画は、■横の文書をクリック”
【個人メドレーターン
~平泳ぎ→自由形~

★★★★★★★★★★★★★★★★★



本日もありがとうございました。

本日の内容を
復習して頂けたらと思います。


_________________
【次回11月2は・・・】
☆飛び込み☆
基本動作
_________________

“東京体育館11月・12月スケジュール”

=================
=================
【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン
【レッスン内容】
・11月2日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 
・11月16日:飛び込み動画撮影
・11月23日:飛び込み・浮き上がり
・11月30日:飛び込み・浮き上がり
・12月7日:個人メドレーターン
(バタフライ→背泳ぎ)
・12月14日:個人メドレーターン
(背泳ぎ →平泳ぎ)
・12月21日:個人メドレーターン
(平泳ぎ→自由形)
【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方
【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45
【参加人数】
各部8名
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=================
【金曜日レッスン種目】
■11月:平泳ぎ
■12月:バタフライ
【レッスン内容】
◇平泳ぎ◇
11月6日:呼吸動作とタイミング
11月13日:腕を広げ方と脇をしめる動作
11月20日:キック動作
◇バタフライ◇
11月27日:呼吸と身体の使い方
12月11日:水中動作
12月18日:腕を回す方法
12月25日:平泳ぎとバタフライのまとめ
【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)
【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25
【参加人数】
各部:15名
=================
=================
◇お申し込み◇
通常受付:10月23日9:00~
電話予約開始
“都度払い¥3780も可能です”
◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します。
TEL:03-5474-2114
2.森隆弘EFFORTでのレッスンと異なりますので東京体育館以外の質問は以下の連絡先にお願いいたします。
TEL:0120-342-032
E-mail:takahiro-m@moritakahiro.net
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考え1つで行動が変わる

おはようございます。
水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。

土日は、ジュニアスイムキャンプ
を企画させて頂きました。

強化練習と4種目の
ワンポイントアドバイスで
二日間参加した選手は
随分泳ぎが、良くなっていました。

二日間続けてアドバイスすると
子供達もよく理解できて
良い泳ぎが出来ていました。

どんな事でも
「できる?できない?」と
考えるのではなく

やるか?やらないか?」と
考えるほうが、行動に変えやすいです。

同じように聞こえる2つの考え方ですが

「できる?できない?」と
考えてしまうとやる前から

「できなかったらどうしよう?」と
マイナス思考になりがちで

もしそれが、できなかった時に
「やっぱり出来なかった」と
思ってしまいます。

そして次やる時も
「どうせ自分には出来なかも・・・」
と考えるようになります。

しかしながら
「やるか?やらないか?」
で、考えると

「とりあえずやってみよう」
という気持ちでスタートできるので
もしその時に出来なくても

次の方法を考えてそのことを
やり続けることで目標を達成します。

これを強く感じたのは
こころプロジェクト夢先生で

子供達は、クラスの皆んなで
こちらから与えた1つの課題を
達成するために
皆んなで協力し合うのですが

最初は出来なくても、
途中で諦めそうになった時

こちらから
「やるの?やらないの?」
と投げ掛けます。

そうすると子供達は

「やります!!!」

と、何度も何度も皆んなで
意見を出し合い
最後には、目標を達成
します。

その時の子供達の表情は
最初に会った時の顔と違い
自信に満ち溢れた顔をしています。

この実感を味わった子供達は
次からどんなことにも
挑戦していくと思います。

最初から出来る人なんでいません
この「やる気持ち」を大切に
改善改良を積み重ねて
1つ1つの小さな目標を
達成して頂けたらと思います。

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ジュニアスイムキャンプ2日目終了

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こんにちは。

水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。
ジュニアスイムキャンプ2日目は、
短水路にてアドバイスを
させて頂きました!
今日は、
昨日とは、少し内容を変えての
4種目のワンポイントアドバイスです。
【ワンポイントアドバイス】
○バタフライ
 
○背泳ぎ
 
○平泳ぎ
 
○自由形
来月は、
29日にジュニアスイムキャンプを
行いますが、
今日のアドバイスを
忘れずに練習して頂き
来月レベルアップしていたら
嬉しいです。
本日もありがとうございました。

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【ジュニアスイムキャンプ】
☆月一回ジュニア練習会
(動画撮影・泳ぎアドバイス・ストリームラインベルトエクササイズ)
☆強化練習

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