7月30分プログラム

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おはようございます。森隆弘です。

 

諸事情で30分メルマガのご紹介が
遅れてしまい申し訳ありませんでした。

 

今月は、
ジュニアの皆様も
マスターズの皆様も
重要な大会が行われると思います。

 

試合も近くなると思いますので
最後の大切な練習でもある
調整メニューを行って頂き
最後の仕上げをして頂けたらと思います。

 

試合前に練習をやり過ぎたり
スピード練習ばかり行うと
泳ぎが崩れやすくなりますので

 

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○フォームチェック
○体幹の確認

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を行うようにしましょう。

今月の30分プログラムは
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◯短距離
(大会には出場しないが
トレーニングしたい方・25m・50m出場者)

→キックを強化しながらスピードを
上げるためのメニューです。
足先だけで蹴るのではなく蹴り下ろしに
意識をしながら少しでも身体が浮くような
泳ぎを身につけましょう。

◯中距離(50m・100m・200m出場者)

→短距離同様にキックを強化していますが
スピードだけでなくそのスピードキックを
最後まで蹴り続けなられるように
強化しましょう。

◯長距離(200m以上大会に出場する方)

→ストローク数を揃えながらタイムを
確認する練習メニューになっています。

タイムにストローク数を合わせると
大会でペースが乱れやすくなりますが、
ストローク数にタイムを揃える意識をすることで
試合では落ち着いた泳ぎをすることが
できますので身体にストローク数を
覚えさせましょう。

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今月の結果を
楽しみにしています。

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○30分プログラム詳細

○30分プログラム購入方法

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