キック力を上げるための陸上トレーニング|1日1動画

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おはようございます。森隆弘です。

 

森がオススメする動画や
動画を見るポイントをご紹介させて
頂きます。

 

本日は、
キック力を上げるためのトレーニング方法
ご紹介します。

 

このトレーニングは
キック力を強化出来ますが
捻りを入れることで体幹も
意識をすることができます。

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本日の動画はこちら


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泳いでいてもブレない姿勢を手に入れる|1日1動画

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本日は、
体幹トレーニングでオススメはありますか?
と言う質問を頂きます。

 

体幹を意識する為には
外腹斜筋」という筋肉を使う事で
体幹は安定出来ます。

 

「外腹斜筋」を鍛えて
ブレない軸を作るようにしましょう!

 

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本日の動画はこちら


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大人水泳教室気楽にマスターズ練習会

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こんにちは。森隆弘です。

今月と来月は、
プールの関係でレッスンが
少ないですが
本日は、
バタフライの気楽にマスターズ練習会を
企画させて頂きました。
本日の内容は・・・
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◯リカバリー後の入水動作

◯アップキック後の身体の位置
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タイミングを掴めるように
片手ドリルなどで練習して
頂けたらと思います。
本日もありがとうございました。

千駄ヶ谷東京体育館にて飛び込み大人水泳教室

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【新ブログサイト】
→  http://bit.ly/1hTAb1o
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こんにちは。森隆弘です。

本日は、スポーツクラブにて

2本のレッスンをさせて頂きます!

1本目は、

ティップネス東京体育館で
飛び込みの
大人水泳教室です。


【本日のレッスンは・・・】
~飛び込み基本動作+水中動作~



~~~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114
~~~~~~~~~~~~~~~


(月曜日)
→ターンと飛び込み
1部目:9時15分~9時55分
2部目:10時~10時40分


(金曜日)
→テクニックスイム
1部目:13時15分~14時15分
2部目:14時25~15時25分

★★★★★★★★★★★★★★★★★

“動画は、■横の文書をクリック”
【飛び込み基本動作
★★★★★★★★★★★★★★★★★



本日もありがとうございました。



本日の内容を
復習して頂けたらと思います。


_________________

【次回8月8は・・・】
飛び込み基本動作+水中
_________________

“東京体育館7月・8月スケジュール”

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【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
・7月4日:飛び込み基本動作

・7月11日:飛び込み基本動作
(動画撮影)

・7月25日:
飛び込み基本動作+水中

・8月8日:
飛び込み基本動作+浮き上がり

・8月15日:個人メドレーターン
→飛び込み復習あり
(バタフライ→背泳ぎ)

・8月22日:個人メドレーターン
→飛び込み復習なし
(背泳ぎ→平泳ぎ)

・8月29日:個人メドレーターン
→飛び込み復習あり
(平泳ぎ→自由形)


【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45

【参加人数】
各部9名
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【金曜日レッスン種目】
■7月:バタフライ
■8月:平泳ぎ

【レッスン内容】
◇バタフライ◇
7月1日:キックの使い方
7月8日:タイミング動作
7月15日:腕の回し方
7月22日:バタフライ復習

◇平泳ぎ◇
8月5日:ストリームラインの方法
8月12日:キックの使い方
8月19日:手と足のタイミング
8月26日:平泳ぎ復習


【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:15名
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=================
◇お申し込み◇
電話受付可能
“都度払い\3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します。
TEL:03-5474-2114


2.森隆弘EFFORTでのレッスンと
異なりますので東京体育館以外の
質問は以下の連絡先にお願いいたします。
東京体育館の指示に従って
頂けたらと思います。
TEL:0120-342-032
E-mail:takahiro-m@moritakahiro.net
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自身の考えを大切に

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【ジュニアスイムキャンプ】
☆月一回ジュニア練習会
(動画撮影・泳ぎアドバイス)
☆強化練習

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【マスターズ練習会】
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おはようございます。森隆弘です。

 

頑張ります!
で終わらせたらまた
同じ繰り返しをします。

 

大切なのは、
何を頑張るか?
が大切になります。

 

僕は、昔から
何を頑張るか?を考える時は

 

頭で考えるだけでなく
頭で考えた事をA4の紙に
書いています。

 

この時は、
頭で思い付いたこと全てを
書いています。

 

全て書き尽くした後に
そこから1か2つを選択します。

 

その1か2つを
次の大会に向けてとことん
練習しましょう。

 

頑張る!
だけで片付けないように
しましょうね。

 

また、
その1つ2つの内容をより詳しく
紙を見てるだけで
ワクワクするような
計画を立てると良いと思います。

 

先週、
子供のレッスンで

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自己ベストは?
ラップタイムは?
次の大会がいつ?

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と聞いたら

 

その答えは
「お母さんが知ってる」
でした。

 

これだといくらレッスンしても
結果には繋がらないですよね。

 

レッスンというのは
日頃トレーニングしていて
どうしても分からないところを
教えてもらう事で
解決し次の日からの練習が
変わります。

 

僕自身は、
日本帯同トレーナーの黄海先生に
施術に行くたびに全ての悩みをぶつけ

 

その疑問点を先生に
解決してもらいそれが結果に
繋がりました。

 

なぜ練習が必要かは
紙の中に隠されていると思いますので
是非考えてみてください。

 

人と比べるのではなく
自分自身に必要な事を考えましょう。

森隆弘

第一キックを蹴る時に意識するポイント|バタフライ

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おはようございます。森隆弘です。

 

8月末か9月に向けて
森隆弘オリジナル商品を販売するため
チラシやホームページ作り等で
バタバタしております。

 

皆さんに喜んで頂けるように
最後の仕上げをしたいと思います。

 

昨日は、森塾動画にて
バタフライ第一キックについて
ご紹介をしております。

 

バタフライの第一キックは
ストリームラインの姿勢を
作る
ためには
重要な動作になります。

 

よく第一キックを蹴る時に
体重移動を意識しすぎて
腕に力が入る方がいますが

 

ここでは、
腕に意識をするのではなく
第一キックを蹴る
だけを
意識しましょう。

 

そうすることで
上半身の力が抜けて
自然に腰の動きに繋がり
体重移動がスムーズになります。

 

バタフライで体重移動が
上手くできない方は
腕に意識をしないようにして
第一キックを蹴るようにしましょう。

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-詳しくは動画で-

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考えてから行動へ

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おはようございます。森隆弘です。

 

連休は、
各地で大会が行われました。

 

レッスン参加したからも
良い結果・納得出来なかった結果
含めてご連絡をいただきました。

 

大会のたびに
毎回ベストタイムを出すのは
難しいですが

 

タイムを出したい大会で
結果を出す事が出来たら
良いかなと思いますが

 

何よりもその大会に向けて
どのような練習が出来たか?
これが大切になります。

 

頑張ります!
の一言で片付けるのではなく

 

頭を使って
今の自分に何が必要かを考える事

重要です。

 

その
何が・・・」には
正解も不正解もなく

 

自分自身が、その考えた事を
”やるか?やらないか?”
だと思います。

 

考えて行動する
この基本的な事を忘れないように
トレーニングしましょう。

 

良いタイムが出た時も
タイムに納得出来なくても
頭で考え次の日からその考えた事を
行動に変えて継続する事
必ず良い結果に繋がります。

森隆弘

自分自身に集中する

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おはようございます。森隆弘です。

 

昨日から千葉国際プールでは
ジャパンマスターズが行われています。

 

もちろん僕は出ませんが・・・(笑)

 

参加者の皆様は
周りや横の選手を意識するのではなく
自分自身の納得の行くレースを
してくださいね。

 

周りを意識することで

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・力が入りやすくなる

・姿勢が崩れる
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ので自分自身のコースに
集中しましょうね。

 

昨日は、
試合のウォームアップでも
行えるように

 

バサロマスターの使い方を
動画にてご紹介しています。

 

是非参考にして頂けたらと思います。

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◯バサロマスター詳細
→ http://bit.ly/29NQOMv

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マスターズ練習会

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こんにちは。森隆弘です。

本日は、
ジャパンマスターズ前ということもあり
質を上げたメニューにさせて
頂きました。
明日からゆっくり調整をして頂き
ジャパンマスターズにて
良い結果に繋がれば嬉しいです。
本日もありがとうございました。

千駄ヶ谷東京体育館にて飛び込み大人水泳教室

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こんにちは。森隆弘です。

本日は、スポーツクラブにて

2本のレッスンをさせて頂きます!

1本目は、

ティップネス東京体育館で
飛び込みの
大人水泳教室です。


【本日のレッスンは・・・】
~飛び込み基本動作動画撮影~



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(月曜日)
→ターンと飛び込み
1部目:9時15分~9時55分
2部目:10時~10時40分


(金曜日)
→テクニックスイム
1部目:13時15分~14時15分
2部目:14時25~15時25分

★★★★★★★★★★★★★★★★★

“動画は、■横の文書をクリック”
【飛び込み基本動作
★★★★★★★★★★★★★★★★★



本日もありがとうございました。



本日の内容を
復習して頂けたらと思います。


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【次回7月18は・・・】
飛び込み基本動作+水中
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“東京体育館7月・8月スケジュール”

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【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
・7月4日:飛び込み基本動作

・7月11日:飛び込み基本動作
(動画撮影)

・7月25日:
飛び込み基本動作+水中

・8月8日:
飛び込み基本動作+浮き上がり

・8月15日:個人メドレーターン
→飛び込み復習あり
(バタフライ→背泳ぎ)

・8月22日:個人メドレーターン
→飛び込み復習なし
(背泳ぎ→平泳ぎ)

・8月29日:個人メドレーターン
→飛び込み復習あり
(平泳ぎ→自由形)


【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45

【参加人数】
各部9名
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【金曜日レッスン種目】
■7月:バタフライ
■8月:平泳ぎ

【レッスン内容】
◇バタフライ◇
7月1日:キックの使い方
7月8日:タイミング動作
7月15日:腕の回し方
7月22日:バタフライ復習

◇平泳ぎ◇
8月5日:ストリームラインの方法
8月12日:キックの使い方
8月19日:手と足のタイミング
8月26日:平泳ぎ復習


【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:15名
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◇お申し込み◇
電話受付可能
“都度払い\3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
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2.森隆弘EFFORTでのレッスンと
異なりますので東京体育館以外の
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TEL:0120-342-032
E-mail:takahiro-m@moritakahiro.net
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