マスターズ練習会&初級マスターズ練習

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こんにちは。森隆弘です。

本日は、
午前中にマスターズ練習会
午後に初級マスターズ練習会を
企画させて頂きました!
僕が、
企画するマスターズ練習会は
3つに分かれています。
====================
【マスターズ練習会とは?】
2500m~3000mほどの練習メニューを
森隆弘が作りトレーニングをして頂く。
目的は、大会で結果を出す為に必要な
「ベースアップ」がメインとなります。
条件は、マスターズ大会出場者となります。
【初級マスターズ練習会】
練習会には参加したいが
マスターズ練習会だとついていくのに
自信がない!そのような方にオススメ!
2月は長水路でのレッスンですが
3月からは、短水路にて練習会を行います。
距離は1000~1500mになります。
【気楽にマスターズ練習会とは?】
マスターズ練習会とは違い誰もが気楽に
参加出来る練習会になっています。
内容は、基本的な動作を行いその部分を
25mプールであれば3~4本
50mプールであれば1~2本程
泳いで頂きますが、メインは泳ぎの基本的な
泳ぎのアドバイスとなります。
====================
このマスターズ練習会を通じて
「泳ぎの技術」と「基礎体力作り」
のレベルアップをして頂けたらと
思います。
参加者の皆様
本日もありがとうございました!
森隆弘

千駄ヶ谷東京体育館にて飛び込み大人水泳教室

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【新ブログサイト】
→  http://bit.ly/1hTAb1o
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こんにちは。森隆弘です。

本日は、スポーツクラブにて

2本のレッスンをさせて頂きます!

1本目は、

ティップネス東京体育館で
飛び込みの
大人水泳教室です。


【本日のレッスンは・・・】
~飛び込みと浮き上がり~



~~~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114
~~~~~~~~~~~~~~~


(月曜日)
→ターンと飛び込み
1部目:9時15分~9時55分
2部目:10時~10時40分


(金曜日)
→テクニックスイム
1部目:13時15分~14時15分
2部目:14時25~15時25分

★★★★★★★★★★★★★★★★★

“動画は、■横の文書をクリック”
【飛び込み基本動作
★★★★★★★★★★★★★★★★★



本日もありがとうございました。

本日の内容を
復習して頂けたらと思います。


_________________

【次回6月6は・・・】
飛び込み・浮き上がり
_________________

“東京体育館5月・6月スケジュール”

=================
【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
・5月9日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 

・5月16日:飛び込み動画撮影

・5月30日:飛び込み・浮き上がり

・6月6日:飛び込み・浮き上がり

・6月27日:ターンのコツアドバイス


【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:15~9:55
■2部目:10:00~10:40

【参加人数】
各部9名
=================


=================
【金曜日レッスン種目】
■5月:背泳ぎ
■6月:自由形

【レッスン内容】

◇背泳ぎ◇
5月6日:姿勢と腰の使い方
5月13日:腕の上げ方
5月20日:腕の回し方

◇自由形◇
5月27日:姿勢と呼吸動作
6月3日:水中動作
6月10日:腕の回し方


【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:16名
=================

=================
◇お申し込み◇
電話受付可能
“都度払い\3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します。
TEL:03-5474-2114


2.森隆弘EFFORTでのレッスンと
異なりますので東京体育館以外の
質問は以下の連絡先にお願いいたします。
東京体育館の指示に従って
頂けたらと思います。
TEL:0120-342-032
E-mail:takahiro-m@moritakahiro.net
=================

全ては選択!後悔のない練習を

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おはようございます。森隆弘です。

 

今週は、
北島康介選手の引退パーティーに始まり

 

塩浦慎理選手、渡辺一平選手の
リオオリンピック壮行会や

 

オリンピックに行けなかった選手の
残念会も含めて刺激を頂いた
1週間になりました。

 

オリンピックに行けなった選手に
一言、話をして欲しいと言われたので
少し話をさせてもらいました。

 

僕が、伝えたのは

 

「なぜオリンピックに行けなかったかは
自分達が分かっていると思う。
次の4年間、自分の為に覚悟を決めて
練習をしてください

 

と生意気にも伝えました。

 

どんなに
周りのアドバイスをもらっても
環境が良くてもやるのは
自分自身なんですよね。

 

なぜ、上記の内容を
彼らに伝えたかと言うと

 

僕自身が
2000年シドニーオリンピック選考会で
3位になりオリンピックに行けず
彼らと同じように悔しい
思いをしたからです。

 

しかしながら振り返ってみると

 

「絶対にオリンピックに行くんだ!」

 

という気持ちで
練習をしていたかと言うと
少し自分に甘い部がありました。

 

この年は、
海外にも合宿に何度も行きましたし
サプリメントなども今まで以上に
摂取しました。
でもトレーニングが甘かったです。

 

次の4年間は強い気持ちで
練習に取り組みました。

 

アテネオリンピック選考会は、
シドニーオリンピック選考会と違い
自信がありました

 

それはそれだけの
練習をしてきたからです。

 

全ては
“自分の選択!だと思います。

ーーーーーーーーー
・楽なの選択
・逃げる選択
・自分に言い訳する選択

ーーーーーーーーー

ではなく

ーーーーーーーーー
・厳しい選択
・あえて厳しい選択
・諦めない選択

ーーーーーーーーー

を選ぶ事で
必ず結果に繋がると思います。

 

楽な選択を選ぶのは
その時は良いと思いますが

 

将来、必ず
後悔する事になると思いますので
自分自身に厳しくいきましょう。

 

また昨日は、
森塾定期動画をご紹介しています。

 

この動画は、
森塾動画400本ある中で常に
トップ3に入る動画になります。

 

平泳ぎでも重要なタイミングに
なりますので確認をしてみてください

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-平泳ぎタイミング-


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悩みを解決する

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おはようございます。森隆弘です。

 

 

土日は、スイムイベントDayでした。

 

1日目は、
山梨県にある上野原スポーツクラブにて

 

2日目は、
高知県にあるZEYOスポーツクラブにて
スイムイベントをさせて頂きました。

 

イベントなどを通じて

 

自分自身に今必要なこと」を
見つけて頂けたら嬉しいです。

 

自分自身に必要なことが
見つかることで日頃の練習に
繋げることができますし
目的意識がハッキリするので
取り組みも前向きになる
と思います。

 

そのために
僕自身もアドバイスをする時に
心掛けることは

 

1つ2つに絞る
です。

 

アドバイスは
沢山のことを教えてもらった方が
上手くなるような気がしますが

 

実は、多くなればなるほど
やる事が多くなってしまい
中途半端になり
最終的には結果に繋がらないことが
多いです。

 

中には、続かなくて
諦める方もいらっしゃいます。

 

まずは、
1つ2つに絞って練習をして
頂けたらと思います。

 

30分プログラムを使って
トレーニングしている方に
言っていただけるのは

 

今までは、どんな練習をしてよいか
分からなくて迷いながら練習してたけど
30分プログラムのおかげで
毎日の練習メニューに悩みが減り
練習に集中出来るようになった」
言って頂けます

 

このように
悩みがなくなれば集中する事が
出来ます。

 

僕も経験がありますが
あれもこれもになってる時は

 

自分自身に迷いがある時だと
感じています。

 

僕は、そういう時は
すぐに恩師に連絡したり
実際に九州や大阪に会いに行って
やる事を1つ2つに絞ってもらいます。

 

練習メニューも技術も
1つ2つに絞って取り組むように
しましょう。

=================

ー30分プログラムはこちらからー

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上野原スポーツクラブイベント

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【ジュニアスイムキャンプ】
☆月一回ジュニア練習会
(動画撮影・泳ぎアドバイス・ストリームラインベルトエクササイズ)
☆強化練習

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こんにちは。森隆弘です。

今日と明日は、
スイムイベントDAYです!
1日目の今日は・・・
上野原スポーツクラブにて
スイムイベントを企画して頂きました。
イベントでは
大人クラスと子供クラスの2部制で
レッスンをさせて頂きました。
今日のポイントは、基本中の基本!!!
☆蹴伸びの姿勢
☆腕をかくポイントの確認
です。
子供クラスは
まだクロールの片手しか
泳いでない子供から25m泳げる子供まで
幅広いメンバーでした。
最初は、全然泳げなかった子供が
最冨田真由後には泳げるようになったり
キックを蹴れるようになったり
子供達の成長に見ていて嬉しくなりました!
夕方からは、高知県に移動して
明日ZEYOスポーツクラブにて
スイムイベントと講演を行います^ ^
本日のイベントを企画して頂いた
スタッフの皆様・関係者の皆様
ありがとうございました。

比較をする

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おはようございます。
水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。

昨日から辰巳国際プールにて
ジャパンオープンが開催されています。

リオオリンピック前
最後の大会になるので
代表選手の皆さんも力が
入りますね。

観戦に行かれる方は
生の泳ぎを見て研究して
頂けたらと思います。

泳ぎを研究する時に
必要なことは
比較する事」です。

いい泳ぎばかりを見ていても
違いは分かりませんが

トップの選手とそうでない選手の
違いなどを探す
と良いと思います。

例えば
萩野公介選手は
他の選手よりも水をかく位置が
外ですよね。

外をかく事は、
よくないように感じますが

力が入りやすいポイントは
肩幅のラインかなと思います。

萩野公介選手は
力の入るポイントをかけている事と
外をかいてることで
腕を上げる時になどに
窮屈さがないので

”泳ぎが止まりません”

このようなポイントを
チェックして頂けたらと思います。

そして昨日は、同時に
森塾定期動画を配信しています。

背泳ぎで身体がブレるポイントとして
腕を上げる時に肩から上げてしまう方が
多い
です。

今回の定期動画では
腕を上げる時にブレないための方法も
解説していますので
ご覧頂けたらと思います。

=================

ー背泳ぎの腕の上げ方ー

=================

千駄ヶ谷東京体育館にて背泳ぎ大人水泳教室

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こんにちは。森隆弘です。

本日は、ティップネス東京体育館で
レッスンをさせて頂きました!


~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114

◼︎注意点
東京体育館以外のご質問を電話にて
される方がいらっしゃいます。

東京体育館以外のご質問は
にお問い合わせお願い致します。

東京体育館とEFFORTは規定は
異なりますので東京体育館の受付の方の
指示に従って頂けたらと思います。
よろしくお願い致します。
~~~~~~~~~~~~~~~

★★★★★★★★★★★★★★★

【背泳ぎ】
◇レッスン内容:フィニッシュ動作
★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら
日頃の水泳の練習に
繋げて頂けたらと 思います。

本日もありがとうございました。

“東京体育館5月・6月スケジュール”
=================
【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
・5月9日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 

・5月16日:飛び込み動画撮影

・5月30日:飛び込み・浮き上がり

・6月6日:飛び込み・浮き上がり

・6月27日:ターンのコツアドバイス


【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:15~9:55
■2部目:10:00~10:40

【参加人数】
各部9名
=================


=================
【金曜日レッスン種目】
■5月:背泳ぎ
■6月:自由形

【レッスン内容】

◇背泳ぎ◇
5月6日:姿勢と腰の使い方
5月13日:腕の上げ方
5月20日:腕の回し方

◇自由形◇
5月27日:姿勢と呼吸動作
6月3日:水中動作
6月10日:腕の回し方


【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:16名
=================

=================
◇お申し込み◇
電話受付可能
“都度払い\3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
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2.森隆弘EFFORTでのレッスンと
異なりますので東京体育館以外の
質問は以下の連絡先にお願いいたします。
東京体育館の指示に従って
頂けたらと思います。
TEL:0120-342-032
E-mail:takahiro-m@moritakahiro.net
=================

気楽にマスターズ練習会|背泳ぎ

【マスターズ練習会】
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こんにちは。森隆弘です。

本日は、
辰巳国際プールにて
気楽にマスターズ練習会でした。
本日の内容は・・・
~~~~~~~~~~~~~~~
【背泳ぎの基本動作】
◯腕を上げる動作
◯姿勢
◯コンビネーション
~~~~~~~~~~~~~~~
この部分をアドバイスさせて
頂きました。
背泳ぎは、プルヴィを着けて
練習する事で姿勢や腕を上げるタイミングが
合わせやすくなりますので
引き続き練習をして頂けたらと思います。
本日もありがとうございました。

田端スポーツクラブメガロスにて自由形大人水泳教室

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こんにちは。森隆弘です。

本日は、スポーツクラブメガロス田端にて

自由形の大人水泳教室を

させて頂きました。

★★★★★★★★★★★★★★★

【指導内容:ローリング動作
◇自由形◇
(文書クリックすると参考動画をご覧頂きます)
★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら 
日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと思います。

本日もありがとうございました。


問題を解決する方法

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おはようございます。森隆弘です。

 

 

昨日は、
月1度のジュニアスイムキャンプでした。

 

日頃の練習やレッスンで
大切になるのは

 

なんでだろう?」と
思う事をそのままにしない事
だと思います。

 

例えば、
「自由形で肘を立てなさい」と
言われると思いますが

 

「なぜ立てないといけないのか?」

 

多くの人は、
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・速い選手がやっているから

・本で見たから

・肘を立てると肩に力が入るけど
コーチに言われたから・・・
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

このような方が
多いように感じます。

 

もちろん肘を立てる理論は
コーチによって違うかも
しれませんが

 

”言われたから・・・”

 

これだと疑問を感じながら
日々の練習をする事になるので
結果には繋がらない
と思います。

 

森塾の質問でも
「コーチに平泳ぎのキックを
狭くするように言われるのですが
なぜですか?」

 

このような質問を頂きますが
この質問は、
僕では解決できません。

 

まずは、担当コーチに聞いてから
それでも分からない事があれば
聞いて頂いて頂ければ
お力になれる事もあるかと思います。

 

しかし少しでも
「なぜ?」だと思ったら

 

“聞く”
“調べる”

ようにしましょう。

 

これも以前ご紹介をした
勤勉家」になる為の
一つです。

 

僕自身も
新しい事を考えるよりも
子供のように

 

ーーーーーーーー
「なんで?」
「どおして?」
ーーーーーーーー

 

と考えるように
心掛けています。

 

どんなに調べても解決できない時は
分かる方に連絡をして
実際会いに行って
アドバイスを頂き解決をしてから
帰ってきます。

 

そうすると・・・
◯知らなかった事
◯実際分かっていなかった事が
沢山ありそれを知った時に
楽しくなりますし
自分自身の成長にも繋がります。

 

日々「なんで?」と思う事が
沢山あると思いますので
一つ一つ解決していきましょう。

 

そうする事で
実は、難しく考えてただけで
簡単に悩みを解決するかも
しれませんよ。

森隆弘