スポーツクラブメガロス市ケ尾にて平泳ぎ大人水泳教室

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こんにちは。

水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日は、
4年近くレッスンをさせて頂いた
スポーツクラブメガロス市が尾にて
最後のレッスン
をさせて頂きました。

↓ ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

★★★★★★★★★★★★★★★★★★
“動画は、■横の文書をクリック
◇自由形


【個人指導】
◇平泳ぎ◇
★★★★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら 
日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと 思います。


参加者の皆様
長い間ありがとうございました。

気楽にマスターズ練習会&初級マスターズ練習会

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こんにちは。森隆弘です。

 

本日は、
朝のブログにも書いたように
「技術」+「ベースアップ」
この2つを同時に企画しました。

 

初級マスターズ練習会は
練習に慣れるために
アップとダウンを入れて1600mほど

 

気楽にマスターズは
バタフライ基礎と応用をアドバイス
させて頂きました。

 

バタフライのアドバイスは
ーーーーーーーーーーーー
○腕を回す動作
○腕を広げるタイミング
○コンビネーション

ーーーーーーーーーーーー

この部分をメインに
アドバイスをさせて頂きました。

 

1つ1つの動作を
確認してベースアップに
繋げていただけたらと思います。

 

参加者の皆様
本日は、ありがとうございました。

2つの法則

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おはようございます。森隆弘です。

 

今月末は、
ジュニアスイムキャンプ
初級マスターズ練習会がを企画し
本日も初級マスターズ練習会が
開催されます。

 

今年は、
以前よりも技術練習だけでなく
練習会が増えてます。

 

その理由は
泳ぎだけ良くなっても
速くならないという事に
気づきました。

 

また、
その反対に練習だけやっても
速くなりません。

 

何が大切かというと
「技術」+「ベースアップ(練習)」
この2つを同時に
レベルアップさせる事が
大切になります。

 

本日は、
そのメリットとデメリットを
ご紹介します。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
○技術を上げる・・・
・メリット
→泳ぎの効率が良くなり
泳ぎがスムーズになる

・デメリット
→その効果は長く続かない

○ベースアップをする・・・
・メリット
→持久力やスピードは
ある程度上がる

・デメリット
→無理に泳いでしまうので
故障の原因、力の入りやすい
泳ぎになりやすい

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

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【2つを上がることで・・・】

→技術が上がり泳ぎがスムーズに
なる。
それと同時にベースを上げることで
最後まで泳ぎ続ける事が出来る。

また、余計な力を入れなくても
スピードが上がりやすくなったり
故障が減り練習を休まずに
頑張ることが出来る。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

以上のように
2つのバランスが大切になります。

 

これは、栄養学でも
同じ事が言えます。

 

五大栄養素をバランスよく
摂取する事が大切になりますが

 

筋肉を付けたいからといって
タンパク質ばかり摂取しても
効果は上がりません。

 

最近、問題になっている
炭水化物抜きダイエットですが

 

エネルギーに必要な
炭水化物を抜いたらダメなことは
直ぐに分かるのですが
プロが発言しているので恐ろしいです

 

僕が個人メドレーだから
というわけではないですが

 

ベースアップを意識して練習する時は
1つの泳ぎに集中するよりも
4種目の練習を行うと
筋肉バランスも整いやすくなり
ベースアップもしやすい
ので
是非、意識して頂けたらと思います。

 

30分プログラムも
1つの内容だけでなく
短距離・中距離・長距離
全てを導入
して頂くとまた
違った結果や可能性が広がるかなと
思います。

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30分プログラムとは?

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千駄ヶ谷東京体育館にて飛び込み大人水泳教室

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【新ブログサイト】
→  http://bit.ly/1hTAb1o
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 

こんにちは。森隆弘です。

本日は、スポーツクラブにて

2本のレッスンをさせて頂きます!

1本目は、

ティップネス東京体育館で
飛び込みの
大人水泳教室です。
 

【本日のレッスンは・・・】
~飛び込み基本動作~
 
 
 
~~~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114
~~~~~~~~~~~~~~~
 
 
(月曜日)
→ターンと飛び込み
1部目:9時20分~10時
2部目:10時05~10時45分
 
 
(金曜日)
→テクニックスイム
1部目:13時15分~14時15分
2部目:14時25~15時25分
 

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★

“動画は、■横の文書をクリック”
【飛び込み基本動作
★★★★★★★★★★★★★★★★★
 
 
 
本日もありがとうございました。
 
本日の内容を
復習して頂けたらと思います。
 

_________________

【次回3月28は・・・】
☆飛び込み基本動作☆
_________________
 

 

“東京体育館3月・4月スケジュール”

 
=================
【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン
 
【レッスン内容】
・3月7日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 
 
・3月14日:飛び込み基本動作
(動画撮影)
 
・3月28日:飛び込み基本動作+浮き上がり
 
・4月4日:飛び込み基本動作+浮き上がり
 
・4月11日:個人メドレーターン
(バタフライ→背泳ぎ)
(平泳ぎ→自由形)
 
・4月25日:個人メドレーターン
(背泳ぎ→平泳ぎ)
 
 
【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方
 
【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45
 
【参加人数】
各部8名
=================
 
 
=================
【金曜日レッスン種目】
■3月:バタフライ
■4月:平泳ぎ
 
【レッスン内容】
◇バタフライ◇
3月4日:キック動作と姿勢
3月18日:水中動作
3月25日:腕を回す方法
4月1日:4日~25日まとめ
 
◇平泳ぎ◇
4月8日:呼吸のタイミング
4月15日:水中動作
4月22日:タイミング動作
4月29日:8日~22日まとめ
 
【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)
 
【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25
 
【参加人数】
各部:15名
=================
 
=================
◇お申し込み◇
電話予約可
“都度払い¥3780も可能です”
 
◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します
TEL:03-5474-2114
 
2.東京体育館以外のご質問を電話にて
される方がいらっしゃいます。
 
東京体育館以外のご質問は
→takahiro-m@moritakahiro.net
にお問い合わせお願い致します。
 
東京体育館とEFFORTは規定は
異なりますので質問時の解答は
東京体育館の受付の方の
指示に従って頂けたらと思います。
よろしくお願い致します。
=================

3月ジュニアスイムキャンプ企画

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【ジュニアスイムキャンプ】
☆月一回ジュニア練習会スケジュール配信
(動画撮影・泳ぎアドバイス)
☆強化練習

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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こんばんは。森隆弘です。

本日は、2ヶ月ぶりに
ジュニアスイムキャンプを
企画させて頂きました!
このジュニアスイムキャンプ
を通じて次に繋がれば
嬉しく思います。
本日の内容は
~~~~~~~~~~~~~~~
☆動画アドバイス

☆4種目ワンポイントアドバイス
(→横Click)
・バタフライ

・背泳ぎ

・平泳ぎ

・自由形
~~~~~~~~~~~~~~~
明日からの練習が
大事になりますので
1つ1つの動作を確認しながら
来月レベルアップした姿を
見れる事を楽しみにしています。
参加者の皆様 
本日もありがとうございました!

道具の使い方を正確に

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おはようございます。森隆弘です。

 

昨日の夜は、
久しぶりにマスターズ練習会を
企画させて頂きました。

 

夜の練習会が中々出ないので
気楽にマスターズと初級マスターズを
コラボした内容にしてみました!

 

見て感じたのは、
「このコラボ良いかも・・・^^」
と思ってしまいました。

 

マスターズもジュニアも含め
参加者の方が

 

少しでもレベルアップして頂いたり
またきっかけを掴んで頂けたら
嬉しく思います。

 

そのために
僕自身も頭を使って
アイディアを出していきたいと
思いますので
宜しくお願い致します。

 

昨日のコラボの中で行った
初級マスターズ練習会内容は
こんな感じです↓↓↓

 

【初級マスターズ練習会】
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Swim 25×8 IM2本ずつ
→気楽での
ワンポイントアドバイスの
泳ぎの確認と個人アドバイス

Kick 50×3 on2:00
→1-3本のタイムを合わせる

Pull 25×4 on0:50
→Hypo3・5・7・9/1t
Pull 50×2 on1:30
→1本目:Hypo3・5/25m
→2本目:Hypo5・7/25m

Swim 25×6 on0:50
→1-3本:Descending
→4-6本:3本目のタイムを
3本揃える

Down100
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

初級マスターズ練習会は、
上のような内容を行っています。

 

1人で練習するよりも
多くの方と練習すると楽しいですよ。
是非、初級マスターズ練習会にも
挑戦してみてください。

 

また、
昨日はトレーニングアドバイス
アクシスブイを使った
トレーニング方法を動画にて
ご紹介させて頂きました。

 

トレーニングアドバイスは、
来週の金曜日で最後になります。

 

道具を使っていても
よく分からずに使ってたり
楽して泳いでいては

 

結果に繋がるための練習ではなく
練習のための練習になりますので
1つ1つの動画をよく確認して
頂けたらと思います。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
○膝が広がらないようにする
アクシスブイを使った
自由形トレーニング方法


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大人水泳教室気楽にマスターズ練習会&初級マスターズ練習会

【マスターズ練習会】
☆マスターズ練習会日程告知
☆気楽にマスターズ練習会告知
☆マスターズの方に関する情報
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こんばんは。森隆弘です。

今日は、久しぶりに
夜の気楽にマスターズ練習会を
企画させて頂きました!
今月から夜の気楽にマスターズは
◯ワンポイントアドバイス
◯初級マスターズ練習会
この2つをミックスして
アドバイスをさせて頂きました^ ^
本日の内容
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
(→Clickで動画確認)
☆バタフライ

☆背泳ぎ

☆平泳ぎ

☆自由形

☆初級マスターズ練習
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
来月も夜の気楽にマスターズは
開催させて頂きますので
よろしくお願いします!
参加者の皆様
本日もありがとうございました。

千駄ヶ谷東京体育館にてバタフライ大人水泳教室

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こんにちは。

水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日は、ティップネス東京体育館で
レッスンをさせて頂きました!


~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114

◼︎注意点
東京体育館以外のご質問を電話にて
される方がいらっしゃいます。

東京体育館以外のご質問は
にお問い合わせお願い致します。

東京体育館とEFFORTは規定は
異なりますので東京体育館の受付の方の
指示に従って頂けたらと思います。
よろしくお願い致します。
~~~~~~~~~~~~~~~

★★★★★★★★★★★★★★★

【バタフライ】
◇レッスン内容:リカバリー動作
★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら
日頃の水泳の練習に
繋げて頂けたらと 思います。

本日もありがとうございました。

“東京体育館3月・4月スケジュール”
=================
【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
・3月7日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 

・3月14日:飛び込み基本動作
(動画撮影)

・3月28日:飛び込み基本動作+浮き上がり

・4月4日:飛び込み基本動作+浮き上がり

・4月11日:個人メドレーターン
(バタフライ→背泳ぎ)
(平泳ぎ→自由形)

・4月25日:個人メドレーターン
(背泳ぎ→平泳ぎ)

【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45

【参加人数】
各部8名
=================

=================
【金曜日レッスン種目】
■3月:バタフライ
■4月:平泳ぎ

【レッスン内容】
◇バタフライ◇
3月4日:キック動作と姿勢
3月18日:水中動作
3月25日:腕を回す方法
4月1日:4日~25日まとめ

◇平泳ぎ◇
4月8日:呼吸のタイミング
4月15日:水中動作
4月22日:タイミング動作
4月29日:8日~22日まとめ

【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:15名
=================

=================
◇お申し込み◇
電話予約可
“都度払い¥3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します
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される方がいらっしゃいます。

東京体育館以外のご質問は
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Takahiro Mori’s Swiming School

Facebookページも宣伝

呼吸筋を鍛えて持久力を上げる

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おはようございます。森隆弘です。

 

皆さんは、
花粉症大丈夫ですか?

 

僕は、毎年この時期になると
花粉症で大変な思いをするのですが

 

今年は、
皮膚科の先生に教えて頂いた
去年ぐらいから世界的にも
注目させれている

 

ダチョウの卵を使った抗体の
スプレーのお陰でマスクもせずに
調子が良いです。

 

重度の花粉症で困っている方に
このスプレーを教えたのですが

 

去年よりも
花粉症がおさまったようで
ビックリしていました。

 

色んな分野でも注目されている
ダチョウの卵ですが
恐るべしです!

ーーーーーーーーーーーーーーー

【ダチョウの卵効果】

ーーーーーーーーーーーーーーー

皆さんも経験あるかと思いますが
鼻が詰まったりすると

 

日常生活が
口呼吸になるので身体に
酸素が入りにくくなり
泳いでいても息苦しくなります。

 

持久力を上げるための方法として
練習量を増やすという事も
大切かもしてれませんが

 

呼吸筋を鍛える事
同じように大切になります。

 

筋肉を強化するので
直ぐには効果は出ませんが

 

この呼吸筋を鍛える事で
酸素の吸収も良くなり
泳いでいて楽に
感じるようになります。

 

その呼吸筋を鍛える方法として
画像も入った参考になる
サイトがありましたので

 

是非、練習前に
行うようにしましょう。

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【呼吸筋トレーニング方法】

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森隆弘

桜新町スポーツクラブDiva大人水泳教室

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こんにちは。森隆弘です。

本日のDivaスポーツクラブ大人水泳教室は、
▷中級クラス
{DAEE7D55-80D8-4230-9236-A5ED7B8634B9}

▷基本クラス
平泳ぎ・バタフライ
{F1211856-58D6-4614-8570-E20C70164F44}



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◇Divaスポーツクラブ大人水泳教室◇
(復習動画を見る場合は、文章をクリック)
~中級クラス:水を押さえる意識


~基本クラスバタフライ:腕を回す動作
 ★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら
 日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと 思います。


また、分からない時は
森隆弘塾動画を
何回も見て頂き
「試行錯誤」をしながら
「自分自身にあった泳ぎ」を身に付けていきましょう。

Takahiro Mori’s Swiming School