キックを徹底的に鍛える

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おはようございます。森隆弘です。

 

また、昨日から急に寒く
なりましたね!

 

ここ最近、体調を崩されている方が
多くいらっしゃいますので
気をつけて下さいね。

 

先日リズムを確認するアイテム
テックトック」ですが
詳細が見れないとの問い合わせを
多く頂きましたので再度アップさせて
頂きます。

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☆テックトックの詳細はこちら
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また、昨日は
アクシスブイトレーニングを
ご紹介させて頂きましたが
ご覧頂いたでしょうか?

 

ヘッドアップキックでも
もちろん効果はありますが

 

ヘッドアップキックだと
身体が下がることばかりに気をとられ
肝心のキック強化が出来てない方や
そのまま諦めたから方が
多くいらっしゃいました。

 

しかしながらアクシスブイを
使ってキック練習をする事で
体幹を意識しながら
お尻やハムストリングを
強化することが出来ます。

 

自由形の選手に
アクシスブイを使って
今回の動画のキックを
毎日25m*10回行った結果
2ヶ月後に

 

急激に足が強くなり
・浮き上がりのキック
・ターン後の浮き上がり
・身体が浮く

 

この3つの動作が
良くなり大会でも自己ベストを
更新したようです。

 

キックが弱い選手に
強い選手はいませんので
アクシスブイを使って
日々のトレーニングを行うように
しましょう。

 

今後も沢山のトレーニングを
アドバイスさせて頂きます。

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☆キック強化動画

☆アクシスブイの詳細はこちら
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アクシスブイでお腹・お尻を強化する方法

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こんばんは。森隆弘です

 

毎週金曜日は、森隆弘塾より
”泳ぎのコツ”をご紹介させて頂いています。

 

泳ぎ方は、1人1人異なります。
形にこだわるのではなく、自分自身に
あった泳ぎを沢山ではなく
1つ・2つで良いので森隆弘塾動画の中から
見つけて頂けたらと思います。

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★
▷アクシスブイでお腹
お尻を強化するキック練習方法

▷それではどうぞ


★★★★★★★★★★★★★★★★★

プライベートな空間を

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おはようございます。森隆弘です。

 

今日は、
いつものメルマガの内容と違いますが
紹介をさせて下さい。

 

私の叔父さんが
日暮里駅徒歩3~5分に
美容室をオープンしました。

 

僕も行かせて頂いてるのですが
子供から大人までご利用頂けます。

 

森隆弘価格として
通常料金の10%オフ
ご利用出来ます。

 

もしご予約をいただける場合
森隆弘の紹介と伝えて頂けたら
と思います。

=================
【通常メニュー・金額はこちら】

カット5000円
前髪カット1000円
中高大学生カット3500円
お子様カット2500円

パーマ(カット込み)10000円
ポイントパーマ(カット込み)
7000円
縮毛矯正15000円
ストレートパーマ12000円

シャンプーブロー3500円
アップ5000円
ハーフアップ3500円
セット(スタイリング)3000円

ヘアカラー6000円
超ロング8000円
Wカラー11000円
超ロングWカラー13000円
ヘアマニキュア6000円
(賛成カラー)

髪質改善6000円〜
トリートメント3000円〜
輝髪プラス2000円
=================

プライベートサロンのような
お店ですので周りの目も気にせずに
ご利用頂けますので
是非、足を運んで頂けたらと思います。

 

【お店:Plus a】
〒111-0001
台東区谷中7-5-11
TEL:03-3822-8622
☆ホームページ☆

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音に合わせて泳ぐ


おはようございます。森隆弘です。

 

自由形の選手には、
ありがたいトレーニング道具が
発売されました!

 

僕自身
この道具を使ってみて改めて
確認をすることが出来たのですが

 

呼吸てし顔を戻した時に
腰のローリングが
上手く使えていませんでした。

 

僕は、左呼吸なので
左の腰(骨盤)になります。

 

重要な点に気付いたこともあり
ここ最近の自由形レッスンは、
腰の動きを左右一緒にする事を
徹底的にアドバイスをしています。

 

なぜこのトレーニング道具で
確認が出来たかというと・・・

 

水中の中で音が聞こえるので
リズムが良ければ
「カチ・カチ・カチ」と
左右テンポよく音がなります

 

腰のローリングが
左右同じように出来ていなければ
音のリズムが異なります。

 

=================
まずトレーニング動画をご覧ください
☆商品名:TEC TOC(テックトック)


=================

このトレーニング道具は、
背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライでも
使用できるようですが

 

自由形以外で使った僕の感覚は、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
・背泳ぎは、腰を動かしすぎてしまい
腰がブレ過ぎる

・バタフライと平泳ぎは、
音を鳴らそうとしすぎて
腰を上げ過ぎたり上下動が
大きくなりやすい
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

僕は、上記のように感じられましたが

 

マスターズにも出られている
女性の方にテックトックを着けて
平泳ぎを泳いで頂きました。

 

その後スイムで平泳ぎを泳いだら
劇的に体重移動が上手くなり
ストローク数が減り50mのタイムを
1秒縮めました。

 

メルマガ等でもお伝えするように
道具は、自分に合った物が
見つかれば必ず結果に繋がります。

 

僕自身、
去年ぐらいから自由形を泳いだ時に
手と足のタイミングが
合いませんでしたが

 

このテックトックのお陰で
手を伸ばした時に
「間」
が作れるようになり
手と足のタイミングが
合ってきました^ ^

 

普段泳ぐ時から
テッグトッグ音に合わせて
是非泳いでみてください。

 

取った時にリズムが
良くなりテンポが
上がりやすくなるのと
スムーズに前に進むようになります。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
テッグトッグの詳細はこちら
→ http://http://bit.ly/1TolqTM

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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桜新町スポーツクラブDiva大人水泳教室

Add Friend


こんにちは。

水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

 

 

本日のDivaスポーツクラブ大人水泳教室は、
▷中級クラス
{912E8ED8-D9FE-4180-BAA7-286DA8FCC6B9:01}

 

 


▷基本クラス
平泳ぎ・バタフライ
{255F6DB7-3B76-4797-AA2C-690ECC613DEE:01}


 

 


 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

◇Divaスポーツクラブ大人水泳教室◇
(復習動画を見る場合は、文章をクリック)
~中級クラス:自由形キャッチ動作


~基本クラスバタフライ:リズム
 ★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら
 日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと 思います。


また、分からない時は
森隆弘塾動画を
何回も見て頂き
「試行錯誤」をしながら
「自分自身にあった泳ぎ」を身に付けていきましょう。

Takahiro Mori’s Swiming School

 




大人水泳教室気楽にマスターズ練習会

【マスターズ練習会】
☆マスターズ練習会日程告知
☆気楽にマスターズ練習会告知
☆マスターズの方に関する情報
■マスターズ練習会無料メルマガ登録はこちらからから

こんにちは。森隆弘です。

マスターズ練習会の後は
気楽にマスターズ練習会でした。
マスターズ練習会と
気楽にマスターズ練習会の違いは?
====================
【マスターズ練習会とは?】
2000m~2500mほどの練習メニューを
森隆弘が作りトレーニングをして頂く。
目的は、大会で結果を出す為に必要な
「ベースアップ」がメインとなります。
条件は、マスターズ大会出場者となります。



◇気楽にマスターズ練習会とは?◇
マスターズ練習会とは違い誰もが気楽に
参加出来る練習会になっています。
内容は、基本的な動作を行いその部分を
25mプールであれば3~4本
50mプールであれば1~2本程
泳いで頂きます。
====================
気楽にマスターズ練習会に
参加されている方も最初に比べて
ベースも泳ぎのレベルも上がって
きています!
 
まさに「継続は力なり」です^ ^
本日のレベルは
バタフライのアドバイスを
させて頂きました!
内容は・・・
~~~~~~~~~~~~~~~~
◯キックの蹴り方
◯キックをいかしたドリルワーク
◯コンビネーション
~~~~~~~~~~~~~~~~
朝にブログにも書いた
僕が、フェルプスのDVDをみて
参考にしていたポイントを
アドバイスさせて頂きました^ ^
 
参加者の皆様
本日もありがとうございました。
来月は、
2・9・23日となります。
よろしくお願い致します!

大人水泳教室マスターズ練習会

【マスターズ練習会】
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こんにちは。森隆弘です。

今日は、  
今月最後のマスターズ練習会でした。
今日は、いつもよりも
少し内容を上げてトレーニングを
してもらいました!
いつも参加をして頂いてる方は
着実と力が付いてるのが
目に見えて分かるので
見ていてこちらもワクワクします

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

☆プレミアム会員様には
後ほどトレーニングメニューを
専用メルマガにて送らせて頂きます
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
参加者の皆様
本日もありがとうございました。
来月は、
2日・9日に行われます。 
よろしくお願い致します!

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僕が現役時代に参考にした選手


おはようございます。森隆弘です。

 

メルマガやブログで
泳ぎを考える時や目標を立てる時は
1つに絞ると良いとご紹介をします。

 

昨日、レッスン時に
「森コーチは、現役時代にどの選手を
参考にしていましたか?」
と質問をされました。

 

皆様も
ご存知の選手だと思いますが

 

「マイケルフェルプス選手」
です。

 

歴代1位の金メダル獲得数、
「水の怪物」のネーミングを持つ、
アメリカの超有名選手です。

 

彼のDVDは、
現役時代から毎日20分以上は
見ていたと思います。

 

~~~~~~~~~~~~~
マイケルフェルプスDVDはこちら
~~~~~~~~~~~~~~

このDVDは、
随分前のDVDですが

 

この時のDVDは
彼が、まだまだ進化する前の
映像だったので細かい点を
アドバイス
をしてくれるので
凄く分かりやすいです。

 

日本代表帯同トレーナーの
黄海先生も今だにこの映像をして
アドバイスを頂いています。

 

☆フェルプスのキックの使い方解説☆

僕が、
彼のどの部分を真似したかというと
第1キック後のアップキックです。

 

普段からアップキックを意識される方も
多いかと思いますが

 

彼のアップキックは
膝の曲げた時に腰が落ちないこと
「お尻の位置と踵の位置が同じ」
という特徴
があります。

 

ですので
第2キックを蹴った後に
誰よりも前に進みます。

 

僕自身、この部分を何度も見て
膝の使い方を取得してから
バタフライのタイムが
大幅に上がりました。

 

また、
これは凄く勉強になるのですが
練習中のタイム設定方法で

 

ストローク数と練習タイムの考え方
などをフェルプスのコーチでもある
「ボブ・ボウマン」が
アドバイスをしてくれています。

 

上記にも書きましたが
彼が、世界記録を連発する前の
DVDなので細かいところまで

 

アドバイスをしてくれていますので
凄く参考になると思いますが

 

残念ながら
この時の飛び込みは下手くそです^^

 

2002年のパンパシ横浜大会の
200m個人メドレーの表彰式の時に

 

お世辞だと思いますが
「隆弘のスタートは、
僕より速いから今度教えてくれ」
と言ってもらえました!

 

僕の唯一の自慢話ですね!!!

 

ということで・・・

 

飛び込みは、
僕の方が参考になると思います^^

 

それ以外は
凄く参考になる動画になりますので
個人メドレーの選手
バタフライの選手は
是非参考にしていただけたらと思います。

森隆弘

~~~~~~~~~~~~~
マイケルフェルプスDVDはこちら
~~~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【配信サイト:Shiny Summer Fish】/strong>
☆iTunes
→ https://itunes.apple.com/jp/artist/tian-tian-sha-li/id540304157?ign-mpt=uo%3D4

☆mora
→ http://mora.jp/artist/151520/

レコチョク
→ http://recochoku.jp/artist/2000145398/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

千駄ヶ谷 東京体育館大人水泳教室

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【新ブログサイト】
→  http://bit.ly/1hTAb1o
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こんにちは。森隆弘です。

本日は、スポーツクラブにて

2本のレッスンをさせて頂きます!

1本目は、

ティップネス東京体育館で
飛び込みの大人水泳教室です。


【本日のレッスンは・・・】
飛び込み基本動作+動画撮影



~~~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114
~~~~~~~~~~~~~~~


(月曜日)
→ターンと飛び込み
1部目:9時20分~10時
2部目:10時05~10時45分


(金曜日)
→テクニックスイム
1部目:13時15分~14時15分
2部目:14時25~15時25分

★★★★★★★★★★★★★★★★★

“動画は、■横の文書をクリック”
【飛び込み基本動作
★★★★★★★★★★★★★★★★★



本日もありがとうございました。

本日の内容を
復習して頂けたらと思います。


_________________
【次回2月1は・・・】
☆飛び込み浮き上がり☆
_________________

“東京体育館1月・2月スケジュール”

=================
【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
1月11日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 

1月25日:飛び込み動画撮影

2月1日:飛び込み・浮き上がり

2月8日:飛び込み・浮き上がり

2月22日:個人メドレーターン
(背泳ぎ →平泳ぎ)

2月29日:個人メドレーターン
(バタフライ→背泳ぎ)
(平泳ぎ→自由形)

【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45

【参加人数】
各部8名
=================

=================
【金曜日レッスン種目】
■1月:自由形
■2月:背泳ぎ

【レッスン内容】

◇自由形◇
1月8日:姿勢と目線確認
1月15日:水中動作と呼吸のタイミング
1月22日:腕を回すタイミング
1月29日8日~22日まとめ

◇背泳ぎ◇
2月5日:姿勢と目線の位置
2月12日:腕を回すタイミング
2月19日:腰の使い方
2月26日5日~19日まとめ

【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:15名
=================

=================
◇お申し込み◇
電話受付可能
“都度払い\3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します。
TEL:03-5474-2114

2.森隆弘EFFORTでのレッスンと
異なりますので東京体育館以外の
質問は以下の連絡先にお願いいたします。
東京体育館の指示に従って
頂けたらと思います。
TEL:0120-342-032
=================

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やるべきこちは1つ

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おはようございます。森隆弘です

 

先週末は、
色んな事が立て込み過ぎて
パンク寸前でしたが

 

昨日、僕自身の初めての教え子
日本人初100m自由形50秒の壁を
突破、北京オリンピック銅メダリストの
佐藤久佳君
→ http://bit.ly/1KQwNks

 

ロンドンオリンピック400mメドレーリレー
銅メダリストの加藤ゆかさんの
披露宴に出席させて頂きました。

 

とても素敵な式でしたが
何よりも教え子から
招待して頂くのが
初めてでしたので
すごく嬉しかったです。

 

式では、
久しぶりに日本代表コーチや
オリンピック選手の方と
話ができて楽しく過ごしました。

 

話をしていて感じたことがあります。

 

それは何か???

 

オリンピックに行くためには
それまでの過程で
沢山の困難もありますが

 

・所属の記録会
・ジュニア大会
・マスターズ大会
でも結果を出すためには
同じようにそれまでに
沢山の困難もあると思います。

 

困難の違いはあっても
最終的に大切になるのは

 

しつこさ!
だと思います。

 

1つの事を出来るまで
しつこく練習するか?
しないか?
だと思います。

 

人はできないから
と言ってすぐに違うことを
やろうとしてしまいます。

 

1つの事が出来なければ
次のことにトライをしても
練習を積み重ねている時に
壁に当たる事がありますが

 

その壁は
前に諦めた部分だったりします。

 

水泳に必要な「しつこさ」ですが
僕は、「姿勢」だと思います。

 

僕のレッスンを受講した方は
お分かりだと思いますが

 

僕のレッスンでは
姿勢に関してはかなりしつこく
アドバイスをしています。

 

・腕をスムーズに回す
・キックを強く蹴る

のも全ては姿勢を意識することで
力が伝わります。

 

今、泳ぎがうまくいってない方は
姿勢から見直すようにしましょう。

森隆弘
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