感謝の気持ちを忘れずに

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おはようございます。森隆弘です。

昨日でスイムレッスン
エステサロンNoanの業務が全て
終わりました^ ^

 

2015年もあっという間に
過ぎたような気がします。

 

「ゆっくり休んでくださいね!」
と言いたいところですが

 

1月に入ってすぐに大会がある方が
多いと思いますので
ゆっくり休んでる時間はありません。

 

しかしながら近くのプールも
閉鎖されていると思いますので
泳ぐ以外にやって頂きたいことを
アドバイスさせて頂きます。

 

【お正月休みに気をつける事】
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・今日の夜に体重を測る
(明日の朝でもOK)
必ず同じ時間に測る。
休みの期間に体重が
増えないようにする

・体幹トレーニング(森塾参考)
http://bit.ly/1nHB8qM

・1日1回森塾動画を見てイメージ
トレーニングを行う
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

この3つで良いので
必ず行うようにしましょう。

 

休み明け直ぐに身体が動くように
お正月休みは、その準備をして下さいね。

 

また、子供達は感謝の気持ちを
忘れずに必ず自分の部屋の大掃除と
お父さんお母さんの大掃除のお手伝い

必ずしましょう。

 

いつも皆んなが、練習に行けるのも
ご飯を美味しく食べられるのも
それ以外のこと全ては

 

お父さんやお母さんの
おかげだという事を
忘れないでくださいね。

 

ありがとう
という気持ちを忘れずに
2016年も目標に向かって
努力しましょう!

 

森隆弘
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自由形時に強くプルを できるようにするには?|LIVE配信

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こんばんは。森隆弘です。

 

毎週水曜日は、LIVE配信時に頂いた
質問の中から
1つピックアップしてご紹介しています。

 

LIVE時の動画をまとめていますので
音声等で聞きづらい点もあるかと
思いますが、

 

ご理解とご了承の程
よろしくお願いします。

 

それでは、本日の質問は
↓ ↓ ↓ ↓

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◯質問内容:
自由形時に強くプルを
できるようにするには?

◯本日の動画はこちら
→ https://youtu.be/3bMhVRGXrs0
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再度確認をお願いします

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おはようございます。森隆弘です。

 

昨日でジュニア強化練習会が
終了しました!

 

僕自身は、今日が仕事納めになります。
2015年思い残すことなく
頑張りたいと思います^ ^

 

また、森隆弘事務局は
(電話対応・水泳道具発送)
12月29日〜1月5日まで
お休みとなりますが

 

レッスンの申し込み等は
お正月休みに関係なく
ご連絡を頂けたらと思います。

 

また、森隆弘塾プレミアムに関して
多くの質問を受けますので
整理をさせて頂きます。

 

森隆弘バージョン2パッケージは
月額9800円×ではなく
購入時の9800円○のみとなります。
(それ以上は今後かかりません)
それに8つの無料特典をお付けいたします。

 

このパッケージは
全てURLにまとめてのメールにて
送らせて頂きますので

 

ご覧になる場合は
ネット回線が繋がっている
ところでしか見ることは出来ませんが

 

ネット回線に関係なく
バージョン2パッケージを
ご覧になりたい方は

 

オプションにてUSBとCD-Rへの
インストールをオススメします。

 

このUSBとCD-Rは、
事務局にてご用意して発送します。

 

また、プレミアムメンバーの方には
以下の無料特典をご用意して
おります。

 

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【8つ無料特典:公式ホームページ】
1.バージョン1のプレミアム動画 16動画
プレゼント

2.2015年1年間(72個の練習メニュー)
30分プログラムプレゼント

3.日本代表帯同トレーナー黄海匡士先生
講習会(2時間)動画プレゼント

4.試合前と試合当日の食事方法

5.2016年1年間30分プログラム無料
プレゼント

6.ジュニア強化練習会、マスターズ練習会
での練習メニューをメルマガにて配信

7.プレミアム会員限定限定メルマガ
発行。通常では、流さないアドバイスを
ご紹介。

8.プレミアム会員限定限定LINE@発行
質問やお悩みをいち早く解決させて頂きます。
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今まで7つでしたが
1つ追加をしました。

 

それは、ジュニア強化練習会や
マスターズ練習会のメニューを
プレミアムメンバー限定メルマガにて
配信をさせて頂きます。

 

短期間のサポートではなく
長い間、皆様をサポート
出来たらと思います。

森隆弘

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→ https://itunes.apple.com/jp/artist/tian-tian-sha-li/id540304157?ign-mpt=uo%3D4

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レコチョク
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ジュニア強化練習会2日目

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こんにちは。森隆弘です。

昨日に引き続き辰巳国際プールにて
ジュニア強化練習会を行いました!
今日は、
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
50m×30本(1:30)
「1Easy-1Hard*15set」
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
を行いました。
昨日のタイムと泳ぎの確認をしながら
1本1本頑張ってもらいました。
子供達も最後までよく
頑張っていました^ ^
また、来年強くなった子供達に
会えるのを楽しみにしたいと思います。
参加者の皆様
ありがとうございました。

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ジュニア強化練習会1日目メイン練習

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おはようございます。森隆弘です。

 

昨日からジュニア強化練習会が
スタートし今日が最後になります。

 

昨日は、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
50m×16本(1:30)
「4Hard-1Easy3Hard-1Easy
2Hard-1Easy-2Hard-1Easy-1Hard」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
のセットを行いました。

僕の練習量は、2000~2500m
しか泳がないのですが
子供達は終わった後
グッタリしています。

 

しかしながら
話を聞くと普段の練習量の方が
多い子供達が多いです。

 

なぜ2000~2500m程度で
グッタリする程きついかというと
常に泳ぎを考えさせ1本1本
気を抜かせないようにするからです。

 

練習量を上げればタイムが
上がるものではなく
1本1本試合のつもり

練習する事で必ず強くなります。

 

どんな事でも
慣れたらダメです」

 

例えば
片手ドリルワーク1つとっても
慣れてくると取り敢えず
腕を回す選手が多いです。

 

それならやらない方が良いと思います。
練習のための練習ではなく
試合のための練習
を心掛けて
2015年残り3日頑張りましょう。

 

森隆弘

 

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→ http://www.mori-swim.net
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ジュニア強化練習会

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こんにちは。森隆弘です。

昨日までは大阪にて
ジュニアスイムキャンプを行い
今日からは、
都内にて2日間ジュニア強化練習会を
行います^ ^
ジュニア強化練習会は、
泳ぎだけでなくしっかり練習も
頑張ってもらいます!
今日メルマガで書いたように
速くなるための法則
 
泳ぎ」と「ベースアップ
この2つをレベルアップして頂けたらと
思います。

森隆弘


速くなるための法則

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おはようございます。森隆弘です。

 

 

昨日は、大阪での
ジュニアスイムキャンプでした。

 

 

今日から2日間辰巳国際プールにて
ジュニアスイムキャンプを開催するので
始発で大阪から東京に戻っています。

 

 

このジュニアスイムキャンプも
全国で開催できたら嬉しく思います。

 

 

24日から
森隆弘塾バージョン2動画配信を
スタートさせて頂きましたが

 

 

心配の声を頂いています。

 

 

それは・・・

 

 

森隆弘塾バージョン2を
ご覧いただく方には
1年間30分プログラムの短中長距離を
無料でご提供する事に対してです。

 

 

「30分プログラムを無料で1年間で
提供して大丈夫ですか?」
と言われます。

 

 

この30分プログラムを
なぜ僕が、1年間無料でご提供するかを
考えたかというと

 

 

僕の中で今年ある法則に
気づいたからです!

 

 

それは何か・・・
速くなるためには、泳ぎだけ良くなっても
速くならない
」という事です。

 

 

速くなる為に必要な事は
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
◯泳ぎを良くすること
◯練習の質・距離も同時に上げて
ベースアップをする

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

この2つが必要になります。

 

 

例えば
=================
・泳ぎは、確実に良くなって
疲れなくなった
でも大会に出ると結果が出ない。

・練習タイムも上がって前よりも
沢山泳げるようになった
でもタイムが出ない
=================

 

 

など、どちらかだけ良くても
結果には繋がりません。

 

 

結果が、出てる選手は
泳ぎも良くなりそれに伴い
ベースも上がっている方が多いです。

 

 

トップ選手は、
泳ぎ・体力・メンタル
この3つのランキングが平均で高くないと
トップになれないと思います。

 

 

僕が感じるのは北島選手は、
この3つが誰よりも優れていて
だからこそ世界一にも
なっていると思います。

 

 

しかしながらここ最近は、
体力面で劣っていたので
結果も出なかったと思いますが

 

 

最近の北島選手はどおですか?
今年はオフシーズンを取らずに
トレーニングを続けています。

 

 

だからこそ体力が上がってきて
泳ぎ・体力・メンタル」
の3つの平均が上がってきたので
結果に繋がってきている
と思います。

 

 

僕は、今年沢山の方を見てきて
「泳ぎ」と「ベース」の2つが
上がらなければ結果もついてこないと
思いました。

 

 

ですので、元々は別々で
ご紹介をしていました
「動画」と「30分プログラム」ですが

 

 

「バージョン2」と「30分プログラム」
を一緒にして皆様をサポートする事が
出来たらと思いました。

 

 

また、森隆弘塾バージョン2では
無料特典も充実させて頂きました。

 

 

2016年またこれからの先の
レベルアップに向けて
皆様のサポートが出来たら
嬉しく思います。

 

 

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【特典動画】
1.バージョン1のプレミアム動画
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4.試合前と試合当日の食事方法

5.2016年1年間30分プログラム無料
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レコチョク
→ http://recochoku.jp/artist/2000145398/
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大阪ジュニアスイムキャンプ終了

こんばんは。森隆弘です。
今日は、
初めて大阪にてジュニアスイムキャンプを
開催させて頂きました!
{72A00468-2B0B-48FA-9C18-594EEF46A244:01}
沢山の子供達が参加をしてくれて
嬉しく思います。
年に1回か半年に1回のペースで
来年レッスンが出来たらなと思います。
ジュニアスイムキャンプ内容
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◯バタフライ
 
◯背泳ぎ
 
◯平泳ぎ
 
◯自由形
 
 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
1つ1つの動作を忘れないように
今後の練習に繋げて頂けたらと思います!
参加者の皆様ありがとうございました。
明日と明後日は、都内にて
ジュニアスイムキャンプとなります。
参加者の皆様よろしくお願いします。

森隆弘

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【ジュニアスイムキャンプ】
☆月一回ジュニア練習会
(動画撮影・泳ぎアドバイス・ストリームラインベルトエクササイズ)
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左右バランス大切さ

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おはようございます。森隆弘です。

 

25日をもって2015年の
大人グループレッスンは、
終了しました。

 

残すは、
ジュニアスイムキャンプのみとなります。

 

残り1週間よろしくお願いします。

 

昨日は、森隆弘塾定期動画を
配信させて頂きましたが
ご覧頂いたでしょうか?

 

どのスポーツでも
左右バランスは、大切なります。

 

バスケットやテニスなども
一流選手は、利き腕ではないほうでも
利き腕と同じパフォーマンスが
出来るそうです!

 

この動画でのドリルワークを行う際に
まず最初に行って頂きたいのは

 

=================
左右のキックタイムを計測
左右で何秒のズレがあるかを確認

=================

 

そこから苦手な足を強化する事で
左右バランスも整います。

 

しかしながら弱い方の足ばかりの
練習ではなく

 

例えば、左足が弱い方は
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
25m*4本(1本右足2本左足1本両足キック)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

このように苦手な足を何本か
行うようにすることで左右バランスが
少しずつ整ってきます。

 

この練習で、
バタフライ・背泳ぎ・自由形の
キックは間違いなく動きが良くなります。

 

平泳ぎのキックは
誰もがやったことのない練習方法が
あります。

 

以前この方法を現日本代表選手に
試してもらいましたが絶賛でした^^

 

その方法は、
森隆弘塾version2のみで
ご紹介させていただきますので
是非参考にしてください。

 

平泳ぎのキックの引っ掛かりが
変わってくると思います。

 

【自由形キックドリルワーク】

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どんなことにも挑戦

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おはようございます。森隆弘です。

 

昨日より森隆弘公式ホームページ開設&
森隆弘塾バージョン2がスタートしました。

 

内容が一部ご覧いただけます

数多くの方にお申込みを頂き
嬉しく思います。

 

これから沢山の方を
結果の出るまでサポートすることが
出来たら嬉しく思います。

 

来年に向けていち早く
準備をしましょう。

 

今年も
後1週間で終わろうとしていますが
僕自身2015年1月に決めた目標は
昨日で全て達成することが出来ました。

 

数えたら6個の目標がありましたが
最後は、慌しくなりましたが
目標を達成すると嬉しいですね。

 

慌しくなってもなぜ決めた目標を
達成させたかというと
後悔をしたくなかったからです。

 

しかしながら
この後悔と反省の意味を
間違えている方も多くいらっしゃると
思いますのでご紹介させて頂きます。

 

後悔するなら反省を、と言われますが
失敗から学びを得て、未来をよりよいものに
変えていく反省は、成功者の方が実践
しているようです。

 

また、最近、読んだ本で反省について

 

====================
☆人間の脳には、失敗を振り返って
改善策を考えることで成長する
システムがある。
そして、振り返ることによって、眠っていた
遺伝子情報が働きだすなど
遺伝子までに変化が起きる。

====================
というような内容が書かれていて
驚きました。

 

遺伝子情報まで書き換わるなんて凄いですね。

 

遺伝子が変わるのが本当かわかりませんが
少なくとも、僕の経験からは、
自分の行動を振り返り

 

「ここがまずかったなぁ、次はこうしよう」
「この点はよかったから、
次からも頑張るぞ!」

 

と思うことで、自分の行動が変わり

 

○集中力
○記憶力
○スタミナ

 

など、さまざまな能力が
上がっていくと思います。

 

”しかし反省しているつもりが…”

 

ところが、
失敗を振り返り反省をしているつもりでも、
こんな事を考えたことはありませんか?

 

「うーん、ここがダメだったなぁ。
ここもダメだな。ダメだぁ。
オレはダメすぎるー」

 

と、いつの間にか
後悔のドツボにはまって
しまうことがあります。

 

反省も後悔も、
表面上はどちらも過去の失敗を思い出し
「こうすればよかった」と悩んでいます。

 

ただ、反省と後悔の違いは、
反省は、失敗から教訓を学んで
どうすればよかったかを導き出し
実行することで、
未来を変えることができます。

 

一方、後悔は、変わらない過去を
嘆くだけで終わり
「自分は不幸」だという思いを
強めるだけになってしまいます。

 

反省と後悔の二つは

“微妙な心の違い”

で大きな結果の違いを生んでいます。

 

反省は、次に繋げるために
必要なことですが
後悔をしないように色んなことに
挑戦しましょうね!

 

森隆弘

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