泳ぎを良くするための近道

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おはようございます。森隆弘です。

昨日は、
月1度のジュニアスイムキャンプでした。

昨日は、2部構成にて
レッスンをさせて頂きました

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1部目を動画アドバイス
2部目を4種目ワンポイント

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で子供達も頑張りました。

特に動画アドバイスは
子供達の泳ぎも劇的に変化をします。

僕もそうでしたが
勉強もスポーツもそれ以外でも

何度も何度も言われて出来ないことは
多々あると思います。

しかしながら
出来ないことが悪いのではなく
指示されている意味が
分からない事が多い
です。

指導者にも責任はあると思いますが
「なんでできないんだ!」
と子供の怒ってる方を
目にすることいがあります。

僕は、それを見て

「子供が、言ってる意味を理解
してないんじゃないかな?」

と思ってしまいます。

子供からしたら
「だって分からないもん」
ですよね。

ジュニアスイムキャンプで
出来るだけ取り入れる
動画アドバイスですが

動画を見せながら
子供達に説明すると
必ず子供達は

「ほんとだ~」

と言って自分なりに泳ぎを
意識して泳いでいます。

そして2本目
1回目に言われたことが
出来ているかを
再度確認するので
少しずつ頭と身体が
一致してきます。

昨日は、幼稚園の子供さんも
レッスンに参加してくれました。

最初に飛び込みをした時
頭が上がっていました。

動画を見て
「頭上がってるよね!」
と確認してから練習をしましたが
すぐに直りました。

  

”出来ないのではなく分からない”

これを気づかせてくれるのが
動画アドバイスだと思います。

試合での動画や練習での動画は
撮っても次に繋げなければ
次の大会でも同じ間違いをして
しまいますし泳ぎも変わりません。

動画を見ながら
自分自身の理想と現実の差を
確認して頂けたらと思います。

最初は、その差もあると思いますが
必ず縮まってきます。

しかしながら気をつけて
頂きたいのは理想が、
高すぎるとその差はなかなか
縮まりません。

それは、
肩の硬い方が、肩が柔らかい人にしか
出来ないハイエルボーを意識しても
泳ぎはなかなか変化しないので
その部分は、気をつけてくださいね。

もし自身の動画を見ても
分からないことがありましたら

僕自身が、皆さんの泳ぎを
アドバイスさせて頂きますので
是非ご連絡を
頂けたらと思います。

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【動画アドバイス方法】
→ http://bit.ly/1RfkeRG

【どのようにアドバイスするのか?】


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”東京体育館レッスン参加の皆さんへ”

ご連絡をさせて頂きましたが
昨日17時半頃
私の祖母が他界しました。

そのため本日実家に戻るため
東京体育館飛び込みのレッスンが
中止になり申し訳ありませんでした。

来週よろしくお願いいたします。
いつもご参加ありがとうございます。

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11月ジュニアスイムキャンプ終了

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こんにちは。森隆弘です。

今日は、月1度の
ジュニアスイムキャンプでした!
今日は、午前と午後の2部で
行いました^^
2部の構成は・・・
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◯午前中
飛び込み・ターン・得意種目の
動画撮影


◯午後
4種目のワンポイントアドバイス 
(→横クリックすると動画へ)
・バタフライ

・背泳ぎ

・平泳ぎ 

・自由形
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
をアドバイスさせて頂きました!
来月は、来週6日に行われるので
今日のアドバイスを忘れずに
来週にキャンプが
出来たらと思います^^
また、来月は、
初めて大阪にてジュニアスイムキャンプ
年末は、ジュニア強化練習会
と続きます! 
僕自身も
気合いを入れてアドバイスさせて
頂きます。
本日もありがとうございました^^

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自由形ドリルワークについて解説

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おはようございます。森隆弘です。

年末に向けて少しずつ忙しく
なってきました。

最近は、
リラクゼーションサロンNoanの
元町店の岩盤浴が

月9(5時から9時まで)で
石原さとみさんや紗栄子さんが
使用して頂いた事で
多くのお客様に足を運んで
頂いています。
http://bit.ly/1imKgoh

最近、岩盤浴に入る事が
多くなったのですが
凄く体調が良いです^^

風邪が流行っているので
新陳代謝を上げて風邪の予防を
したいと思います。

昨日は、森塾自由形ドリルワーク動画
をご覧頂いたでしょうか?

昨日のドリルワークでは
ビート板を使って腕を伸ばした時の
左右バランスを合わせていきます。

腕を伸ばした時に
腕が左右に動くことで
キャッチするタイミングが
少し遅れてしまいます。

その少しの遅れが
キックと手のタイミングが
合わない原因になっています。

腕を伸ばした時に
手が横に動きすぎる方は

このドリルワークで
水を押さえる意識を確認して
頂けたらと思います。

【自由形ドリルワーク動画】

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水を押さえる事で水中動作のブレをなくすための自由形ドリルワーク|森隆弘定期動画

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プレゼント致します☆
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こんばんは。森隆弘です。

毎週金曜日は、泳ぎのコツを
ご紹介させて頂きます。

是非、参考にしてください。

【動画ポイント】
☆本日の内容☆

水を押さえる事で水中動作の
ブレをなくすためのドリルワーク

☆本日の動画☆

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千駄ヶ谷ティップネス東京体育館にてバタフライ大人水泳教室

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こんにちは。

水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日は、ティップネス東京体育館で
レッスンをさせて頂きました!


~~~~~~~~~~~~~
◇ご注意◇
レッスンスケジュールは
状況に応じてご変更も
御座いますのでよろしく
お願い致します。

■大人水泳教室・体験のお問い合わせ■
→フロントか電話にてお願いします。
TEL:03-5474-2114

◼︎注意点
東京体育館以外のご質問を電話にて
される方がいらっしゃいます。

東京体育館以外のご質問は
にお問い合わせお願い致します。

東京体育館とEFFORTは規定は
異なりますので東京体育館の受付の方の
指示に従って頂けたらと思います。
よろしくお願い致します。

~~~~~~~~~~~~~~~

★★★★★★★★★★★★★★★

【バタフライ】
◇レッスン内容:
 第一キック後の手の動き
★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら
日頃の水泳の練習に

繋げて頂けたらと 思います。

本日もありがとうございました。

===============
[11月・12月レッスンスケジュール]

月曜日:飛び込み・個人メドレーターン
金曜日:11月平泳ぎ/12月バタフライ
場所:ティップネス東京体育館

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【月曜日レッスン項目】
■飛び込み
■浮き上がり
■個人メドレーターン

【レッスン内容】
・11月2日:飛び込み基本動作
(背泳ぎスタート可) 

・11月16日:飛び込み動画撮影

・11月23日:飛び込み・浮き上がり

・11月30日:飛び込み・浮き上がり

・12月7日:個人メドレーターン
(バタフライ→背泳ぎ)

・12月14日:個人メドレーターン
(背泳ぎ →平泳ぎ)

・12月21日:個人メドレーターン
(平泳ぎ→自由形)

【参加資格】
■大会参加者
■飛び込み経験者
■個人メドレーを泳げる方

【レッスン時間帯】
■1部目:9:20~10:00
■2部目:10:05~10:45

【参加人数】
各部8名
=================


=================
【金曜日レッスン種目】
■11月:平泳ぎ
■12月:バタフライ

【レッスン内容】
◇平泳ぎ◇
11月6日:呼吸動作とタイミング
11月13日:腕を広げ方と脇をしめる動作
11月20日:キック動作

◇バタフライ◇
11月27日:呼吸と身体の使い方
12月11日:水中動作
12月18日:腕を回す方法
12月25日:平泳ぎとバタフライのまとめ


【参加資格】
■1部目:25mを泳げる方
■2部目:50mを泳げる方
(基本的には内容は変わりませんが
状況によって変わる事もございます)

【レッスン時間帯】
1部目:13:15~14:15
2部目:14:25~15:25

【参加人数】
各部:15名
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=================
◇お申し込み◇
通常受付:8月24日~
電話予約開始
“都度払い¥3780も可能です”

◇ご注意◇
1.東京体育館大人水泳教室
レッスン内容・体験のお問い合わせは
直接受付又は電話にてお願い致します。

2.森隆弘EFFORTでのレッスンの異なりますので東京体育館以外の質問は以下の連絡先にお願いいたします。
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キックを制するものは夏を制す

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おはようございます。森隆弘です。

昨日から急に寒くなりましたね!
この急な寒さで風邪を引いている方が
多いので気をつけましょうね。

寒くなると思い出すのは
「いよいよキック強化期間が始まるな」
と思ってしまいます。

僕の母校日大豊山高校では
冬場は、とにかく下半身強化を行います。

「キックを制するものは夏を制す!」
と耳にタコが出来るぐらい
監督に聞かされました。

そのキックを強くするためには
内転筋とお尻部分を鍛える事が
大切になります。

その2つの使い方は・・・
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◯内転筋
→足が開かないようにする
ために必要な筋肉

◯お尻
→キックの蹴り上げと
ボディポジションをキープするために
必要な筋肉

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

特に内転筋は、鍛えにくい部分でも
あります。

この内転筋を鍛える方法として
エアロバイクまたは普段自転車を
漕ぐ時に膝の位置を気をつけると
内転筋が意識しやすくなります。

特に気にしないでエアロバイクや
自転車を漕ぐ時は
少し膝が開いていると思います。

その少し開いている膝を
閉じて漕ぐだけで
内転筋の効き方が全然違います!

1週間実験で
毎朝エアロバイクを漕いでいますが
内転筋が使えるようになり
足が開かなくなってきたので
キックの効き方が良くなってきました。

キックが強くなれば間違いなく
タイムも上がりますので
内転筋・お尻を強化しましょう。

また、ストリームラインベルトを
お持ちの方はストリームラインベルトを
装着してエアロバイク・自転車を
漕いでみてください。

水中では、
バサロマスターを使って
バタフライキックを行うと
内転筋とお尻を両方鍛えることも
出来ます。

普段、エアロバイクや自転車を漕ぐ
時間がない方は、バサロマスターで
強化しましょう。

バサロマスターの練習方法は、
遠慮せずに聞いて頂けたらと思います。
アドバイスさせて頂きます。

森隆弘

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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

スポーツクラブメガロス市ケ尾にて大人水泳教室

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こんにちは。

水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日は、
スポーツクラブメガロスにて
大人水泳教室でレッスン
をさせて頂きました。

↓ ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

★★★★★★★★★★★★★★★★★★
“動画は、■横の文書をクリック
◇平泳ぎ


【個人指導】
◇背泳ぎ◇
★★★★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら 
日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと 思います。

本日もありがとうございました。

~備考欄~
☆メガロス市が尾以外の方☆
「グループレッスン」
「パーソナルレッスン」
の受講も可能ですので
お問い合わせ頂けたらと思います


~~~~~~~~~~~~~~~

メガロス市が尾大人水泳教室
体験のお問い合わせ電話番号

〒225-0024
横浜市青葉区市ヶ尾町1155-10
TEL:045-975-2800
~~~~~~~~~~~~~~~

毎日行動し続けるための方法

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おはようございます。森隆弘です。

「やる気が起きなくて
気づいたらその日何もやれていなかった・・」

この前、
後輩の起業家と飲みに行ったとき
そんな話題になりました。

誰でもやる気が起きない日は
あると思います。

僕も現役時代に
今日はやる気が起きない・・・
と思った事は何度もありますし

萩野公介選手やそれ以外の
トップ選手もやる気が起きない日などは
100%あるはずです。

ただ一点違いがあるのは
結果を出しているエキスパートの方々は
そんなときの対処法を
いくつも知っていることです。

だからこそ、
その日にやらなくてはいけない事を
確実にこなし
周りと差を付けることが出来ると思います。

才能が、ある方もいるかもしれませんが
才能だけでは結果は出ません。

その対処方を知ってるのと知らないのでは
毎日がもったいないですよね。

本日は、
「やる気が起きないときの最高の対処法」
をご紹介させて頂きます。

ほんの些細なことですが、
結果に繋がるのでまずはやってみましょう。

対処法とは、
やらなきゃいけないタスクを細分化して

「その最小の作業を目標とする」

これだけです。

たとえば、毎日朝30分走っているので
あれば、

「今日は、どうしてもやる気でないから
寝ようとか止めよう!」

ではなく

「10分でフォームに気をつけて走ろう」

と目標を決めます。

走らない選択ではなく、走る選択を
選びそして決めた目標を達成する事が
出来ています。

全くやらないという選択ではなく
最小限の目標を決めて
行動を止めないようにしましょう。

それが、昨日も書いた
「継続は力なり」です。

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user


こんばんは。

森隆弘です。

 

毎週水曜日は、LIVE配信時に頂いた

質問の中から

1つピックアップしてご紹介しています。

 

LIVE時の動画をまとめていますので

音声等で聞きづらい点もあるかと

思いますが、ご理解とご了承の程

よろしくお願いします。

 

それでは、本日の質問は

↓ ↓ ↓ ↓

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◯質問内容:

100mと200mのタイム差を縮める為の

スタミナアップの方法は?

◯本日の動画はこちら

https://youtu.be/e7Sj820t5bc

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桜新町スポーツクラブDiva大人水泳教室

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こんにちは。

水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

本日のDivaスポーツクラブ大人水泳教室は、
▷中級クラス
{8BEFECF9-70D6-40BD-A603-74BC8D716BB4:01}


▷基本クラス
バタフライ・クロール
{B9B263EA-26E6-4B1C-887F-74C0FEE7FD42:01}


 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

◇Divaスポーツクラブ大人水泳教室◇
(復習動画を見る場合は、文章をクリック)
~中級クラス:背泳ぎテクニック


~基本クラスバタフライ:肘の使い方
 ★★★★★★★★★★★★★★★


本日のポイントを意識しながら
 日頃の水泳の練習に繋げて
頂けたらと 思います。


また、分からない時は
森隆弘塾動画を
何回も見て頂き
「試行錯誤」をしながら
「自分自身にあった泳ぎ」を身に付けていきましょう。

Takahiro Mori’s Swiming School