カテゴリー別アーカイブ: 1日1動画

2016年もありがとうございました。

森隆弘公式メルマガが新しくなりました!!

〜配信内容〜

・水泳に対する考え方・大会時のアドバイス

・栄養アドバイス

・陸上トレーニング方法 などを定期的に配信させて頂きます。




メールアドレス:  (必須)
お名前:  (必須)

おはようございます。

水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。
昨日のジュニアスイミングキャンプが
今年の仕事納めでした。
今年もたくさんのレッスンを
させていただきましたが
レッスンやイベントを通じて
たくさんの経験をさせて
いただきました。
レッスン参加者の
皆様の泳ぎや結果を上げるためには
僕自身のレベルアップも
必要だと思っています。
そのために試合に出てみたり
水泳以外のスポーツで身体の使い方を
勉強させて頂きました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・水泳
・体のケアの仕方
・栄養アドバイス
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
全ては自分が常にレベルアップして
レッスンに参加していただける方
メルマガ会員の皆様に
少しでもわかりやすくアドバイスが
できるようにしていきたいと思います。
【2016年挨拶動画】

今年も1年ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします。

大会時必見!身体を冷やさない努力

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【森隆弘無料メルマガ】

☆速くなるための考え方

☆ちょっとためになる方法配信

■森隆弘無料メルマガにてご紹介しています 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

おはようございます。森隆弘です。

 

 

11月26日

久しぶりにマスターズ大会に

出場してきました。

 
大会結果は

まだまだ改善出来そうですが

 

 

僕が今考えてるトレーニング方法を

初めて2ヶ月での結果でしたので

これからが楽しみです。

 
本日は、

試合時に大切な

アドバイスをさせて頂きます。

 
大会で大切な事は

ウォームアップ(水中)で

身体を動かす事も

もちろん大切ですが

 
泳ぐ事よりも大切になるのが

身体を冷やさない努力をする

です。

 
特にマスターズ大会では

プールサイドでは、

土足禁止なので足先が冷えます。

 
足先が冷えれば

血液の伝達も悪くなりますので

 

 

 

キックを蹴る時に力が

入りやすくなったり足先が

動かないので

 

 

 

膝が曲がりやすくなり

肩に力が入ったり下半身が

落ちてしまう原因にもなります。

 
スプリント大会で

僕が50mまでやっていた

身体を冷やさない努力」を

ご紹介します。

 
【身体を冷やさない努力】

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

〜会場:千葉国際プール〜

◯プール到着

→足が冷えていたのでカッサプートで

足裏をマッサージ。

冷えないように靴下を履いて

マッサージを行う。

30分ぐらいしたら血流が良くなり

温まってきました。

(カッサプートやり方)

 

 

 

◯レース1時間半前ぐらいから

ストリームラインベルトにて補強

(オススメ動作)

 

◯ウォームアップ

身体の動きを確認と

15mスプリントを2本15分ほどで終了

 

 

〜ここからが大切です↓↓↓〜

◯ジャグジー5分間

→そこまで温まらなかったので

ジャージ上下を着て体操

 

 

◯それでもまだまだ

身体が冷えていたので

ジャグジー横にあったサウナに

ジャージ上下と靴下を履いて

カッサプートとストリームラインで

少し汗をかくぐらい身体を動かす

 

 

◯招集所

→ジャージ上下・中はヒートテック

靴下を履いて体操

 

 

◯レースギリギリまで

ジャージ上下を着る

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

このように

会場に合わせて身体が温まる場所を

探すことが大切かなと思います。

 
泳ぐ前に

「寒い」

と思ったら身体は動かないと

思って頂いても良いと思います。
コース台までは

服は着ても良いですので

ギリギリまで服を着て

身体を冷やさないようにしましょう。

 
試しに

サウナ・ジャグジー

(暖かいシャワーでもOK)

に入って少し汗をかいてから

泳いでみてください。

 
水の引っ掛かりも良くて

身体も動きやすいので

是非やってみてくださいね。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

-千葉国スプリント大会-

入場→どれぐらい服を着ているかを

参考にして頂けたらと思います。

https://youtu.be/6T8KNAktNKE

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

努力を継続する方法|1日1動画

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【森隆弘無料メルマガ】

☆速くなるための考え方

☆ちょっとためになる方法配信

■森隆弘無料メルマガにてご紹介しています 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

おはようございます。

水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。

 
僕自身

現役時代に必ずやっていたことは

 

 

 

1週間の

「やることリスト」

を記載します。

 

 

 

 

水泳では・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【1週間スケジュール】

・朝ストレッチ

→トレッチ内容も決める

3~5種類

 

・YouTube動画を見る

→動画の内容を各種目1つに絞る

選んだ動画を1週間の練習で行う

 

・弱点強化

→補強(筋トレ)

→練習内容

(30分プログラム内容選び)

など

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

スケジュールを決めるのは

それが「良い・悪い」ではなく

自身で考えることが大切です。

 
プールに行ってから

やることを考えるのではなく

前もってやることを決めましょう。

 

 

 

それでは今週も

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントをご紹介させて

頂きます。

 
本日の1日1動画は

平泳ぎ動作にて

腕を広げる時に前に進みやすい

ポイントを探しやすくする為の

ドリルワーク

ご紹介させて頂きます。

 
腕の動作は

狭いよりは少し広いほうが

脇を締めやすくなりますが

 

 

 

その広さは

人それぞれ異なります。

 

 

 

今回の動画にて

腕を広げるための

ポイントを確認して頂けたらと

思います。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1日1動画

平泳ぎ動作にて

腕を広げる時に前に進みやすい

ポイントを探しやすくする為の

ドリルワーク〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

森隆弘

同じ事を繰り返す事が出来る天才|1日1動画

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【森隆弘無料メルマガ】

☆速くなるための考え方

☆ちょっとためになる方法配信

■森隆弘無料メルマガにてご紹介しています 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

おはようございます。

森隆弘です。

 

 

 

僕自身

イチロー選手・ダルビッシュ選手のように

自分自身で考えて

それを行動変える姿がすごく好きです。

 
イチロー選手は

以前テレビのインタビューで

野球に対する考え方やそれまでの

過程の話をしていました。

 
その話の内容を聞くと

周りは「天才イチロー」と

言いますが

 
決して天才ではなく

色んな経験をされた

努力の方なんだなと

改めて感じます。
イチロー選手は

高校二年生でイップスになり

プロに入ってもイップスは

続いていたという話をしていました。
~~~~~~~~~~~~~~~

【イップスとは?参考URL】

http://yips.jp/class/detail/

~~~~~~~~~~~~~~~

 
その中でイチロー選手は

出来るだけ早い段階で挫折や

辛い事を味わった方が良い」と

言っていました。

 
まさにそうだと思います!

 
僕は、

2000年シドニー五輪選考会を落選

した時にどん底まで落ちました。

 
だからこそ悔しさをぶつけるために

4年間出来ることは

全てやりました。

 
その結果

2004年アテネ五輪に

出場することが出来ました。

 
もし、

2000年で挫折を味わってなければ

今の僕もないと思いますし

沢山の経験を積み重ねる事が

出来なかったと思います。
ーーーーーーーーーーー

◯タイムが出ない時

 

◯うまく泳げない時

ーーーーーーーーーーー
など精神的に落ち込む事も

あるかと思いますが

 
そこで落ち込むのではなく

自分自身の決めた目標を

もう一度見直して

1から再チャレンジをしましょう。
最近

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◯調子が悪いから試合出るのを

辞めようかな
◯練習できてないから試合出るのを

辞めよう

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

など、挑戦を避ける方も

多く見られます。

 
自分自身で決めつけないで

どんどんチャレンジしましょう。

 
また、イチロー選手は

僕は、

同じ事を繰り返す事が

出来る天才」

とも言っていました。

 
トレーニングの1つとして

泳ぎを研究する事は

1日も欠かさず行うように

しましょう。

 
それでは今週も

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントを

ご紹介させて頂きます。

 

 

 

本日の1日1動画は

森隆弘塾動画を見るポイント

ご紹介させて頂きます。

 

 

 

森塾動画も見慣れてくると

見ている時の集中力も

下がってきます。

 
森塾動画の見方について

動画で紹介もしていますので

 
もう一度

森塾動画で泳ぎを研究する際に

ポイントなどを確認して

頂けたらと思います。

 
森塾動画だけでなく

他の選手の動画を見る時も

同じことが言えると思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1日1動画

〜森隆弘塾動画を見るポイント〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

森隆弘

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~〜〜〜〜

☆森隆弘公式ホームページ開設

☆森塾テーマソングShiny Summer Fish

☆iTunes:検索「Shiny Summer Fish」

~~~~~~~~~~~~~~~~~

準備8割+行動2割の大切さ|1日1動画

=================

森隆弘塾 無料動画チャンネル登録はこちらから

(新着動画、LIVE配信時直接

質問等が出来ますので是非ご登録ください)

https://goo.gl/X02NzD

=================

おはようございます。

水泳元オリンピック日本代表森隆弘です。

 

 

大会が、近くなると

森塾に沢山の質問が寄せられます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・明日試合なのですが気をつけることは

ありますか?
・今週試合なのですが、

何をしたら良いですか?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このような

コメントを見ながら感じることは

 

 

「今さら慌てても結果は変わらないけどな」

と感じます。

 

 

準備8割:行動2割

と言う言葉があるように

 

 

日頃の練習で改善改良を

しながら少しずつ自信をつけないと

 

 

準備2割:行動8割

になります。

 

 

準備2割:行動8割」に

なってしまうと試合前に

焦りが出てしまい結果には

繋がりません。

 

 

日頃の練習は

どんなに失敗してもよいので・・・

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

準備8割

→ 今からしっかりと準備する

 

行動2割

→ 大会に自信をもって臨める

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

子供達であれば、

◯前日に学校の準備をすませる

◯当日朝に慌てて準備をする

のでは

 

 

前者の方が、

忘れ物をする確率は、

少ないですよね。

 

 

いろんなことを試すのは

「準備をする」になりますので

大会で気持ち良く泳げるように

今から準備をしましょう。
それでは今週も

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントをご紹介させて

頂きます。
本日の1日1動画は

バタフライで効率よく第1キックを

蹴るための方法」

ご紹介させて頂きます。
僕自身が

バタフライを教えるときは

第2キックよりも第1キックの蹴り方を

大切にしています。

 

 

その第1キックを効率良く蹴る方法を

ご紹介させて頂きます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1日1動画

〜バタフライで効率よく第1キックを

蹴るための方法〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

無限の力を潰さない|1日1動画

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【森隆弘無料メルマガ】

☆速くなるための考え方

☆ちょっとためになる方法配信

■森隆弘無料メルマガにてご紹介しています

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

おはようございます。

水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。

 

 

昨日は、

大阪で未来のトレーナー達に向けて

講演をさせて頂きました。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・受験には偏差値 

 

・新しい事をやるにあたって

成功率

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

などそれを見てから

判断する方がいます。

 

 

そしてこれから頑張ろうとする

人達に対して上記のような

統計を元に邪魔をする

ドリームキラーがいます。

 
僕も

高校時代で大分から東京の

日大豊山高校に行く時

潰されるから辞めた方が良いよ

 

 

独立する時にも

雇われてた方が安心だよ」と

言われました。

 

 

でも、

僕は「その辞めた方が良いよ」という

言葉を無視して歩き出しました。

 

 

それはなぜか?

偏差値・成功率はあくまでも

過去の話でそこには

僕はいないからです。

 

 

もちろん100%はないですが

自分が変えてやる

という気持ちが

大切かなと思います。

 

 

例えば、やる前から

ーーーーーーーーーーーーーーーー

・そんな練習しても伸びないよとか

 

・その泳ぎをしてもダメだよ

ーーーーーーーーーーーーーーーー
と言われたから

辞めとこうという選択は

選ばないようにしましょう。

 

 

まずやってみて

その結果どうなったかを

自分自身の体験で次のステージ

進んで頂けたらと思います。

 

 

皆さんの無限大の力を

周りの一言で潰さないように

しましょう!

 

 

僕も

負けずに頑張ります。
それでは今月も残り1日

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントをご紹介させて

頂きます。
本日の1日1動画は

バランスとキック力を上げる方法

ご紹介させて頂きます。
体重移動で姿勢が

崩れてしまうと

次のストロークに繋がりませんので

参考にして頂けたらと思います。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1日1動画

〜バランスとキック力を上げる方法〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

森隆弘

 

出来ないことを出来るようにするためには・・・|1日1動画

=================

森隆弘塾 無料動画チャンネル

登録はこちらから

(新着動画、LIVE配信時直接

質問等が出来ますので是非ご登録ください)

https://goo.gl/X02NzD

=================

おはようございます。

水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。

 

 

昨日は、

月1度のジュニアスイムキャンプを

開催しました。
最後のスタートダッシュで

自己ベストを出す選手が

何名か自己ベストを更新していました。
自己ベストを出すと

自信になりますよね。

 

これは、

自分自身の経験もあり

常に伝えていることなのですが・・・
水泳だけでなく

出来ないことが出来るようになるためには

その方法がある

と思っています。
1番良くないのは

普段の練習や技術指導に対して

不安を感じながら練習を行うのは

結果にも繋がらないと思います。
その為に

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・パーソナルレッスン

・ジュニアキャンプ参加

・マスターズ練習会参加
◯動画アドバイス

◯プレミアム会員

→全国・世界の方にアドバイスが

届けられるように

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
次までに

何をしなければいけないのか?」の

ヒントやモチベーションアップに

繋がります。
勉強でも分からなければ

分かる人にヒントを教えて貰ったら
今までの時間は何だったのか・・・

となりますよね。
しかしながら

スポーツの場合は

いきなりは変えられないですが
ヒントを教えてもらえれば

そこに集中して練習ができ

少しずつ身体の変化が

分かってくると思います。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

1.まずはやってみる

2.出来なかったらヒントを求める

3.試してみる

4.出来た!

→まだ上手く出来なければ

2番に戻る

ーーーーーーーーーーーーーーーー

この繰り返しを

大切にして頂けたらと思います。
それでは今週も

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントをご紹介させて

頂きます。
本日の1日1動画は

平泳ぎで

体重移動をした時に姿勢が

崩れてしまう理由を

ご紹介させて頂きます。
体重移動で姿勢が

崩れてしまうと

次のストロークに繋がりませんので

参考にして頂けたらと思います。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1日1動画

〜平泳ぎワンポイント〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

森隆弘

自分自身にあった泳ぎを探す

=================

森隆弘塾 無料動画チャンネル登録はこちらから

(新着動画、LIVE配信時直接

質問等が出来ますので是非ご登録ください)

https://goo.gl/X02NzD

=================

おはようございます。森隆弘です。

 

 

リオオリンピック、パラリンピックが

終わりレッスン時やメッセージ等で

少し気になることがあります。

 

 

それは

速い選手の泳ぎを

真似することは凄く大切です。

 

 

しかしながら

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◯真似をしたら泳ぎがおかしくなった

◯肩が痛くなった

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

などのメッセージを頂いたり

レッスン参加者から言われます。

 

 

水泳は、シンクロではないので

その人と同じように泳ぐ必要は

ありません。

 

 

ーーーーーーーーーーーー

・アドバイスしてもらう

・泳ぎを真似する

ーーーーーーーーーーーー

中で大切になるのが

 

 

その部分をヒントにして

そこから

動かしやすいポイントを探す

事が大切になります。

 

 

上手く泳げない方に多いのは

探していない

方が多いように感じます。

 

 

必ず動かしやすいポイントは

ありますので

 

 

マニュアルのように

正しい動きを意識するのではなく

 

 

時には広げ過ぎたり

狭すぎたりさせながら

動かしやすいポイントを

探してみましょう。

 

 

本日も

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントをご紹介させて

頂きます。

 

 

本日は

バタフライのワンポイント

ご紹介させて頂きます。

 

 

僕自身が、

バタフライで特に意識をして頂きたい

ポイントになりますので

 

 

その部分をヒントに

動かしやすいポイントを

探してみましょう。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

先週の定期配信

〜バタフライのワンポイント〜

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

森隆弘

肩甲骨を意識した陸上トレーニング方法|1日1動画

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【森隆弘無料メルマガ】

☆速くなるための考え方

☆ちょっとためになる方法配信

■森隆弘無料メルマガにてご紹介しています 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

おはようございます。森隆弘です。

 

 

 

森隆弘がオススメする動画や

動画を見るポイントをご紹介させて

頂きます。

 

 

 

本日は

肩甲骨を意識した陸上

トレーニング方法について

ご紹介します。

 

 

 

 

肩甲骨の動きが

大切なことは皆さんも

お分かりだと思います。

 

 

 

 

肩甲骨を締める動作を

陸上トレーニングで

意識することで

 

 

 

 

肩甲骨の動きももちろん

良くなりますし

上半身の姿勢も良くなりやすいです。

 

 

 

回数よりも

正確な動作で行うようにしましょう。

 

 

 

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

本日の動画はこちら

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

森隆弘

 

1年間ベストが出ない時に乗り越える方法は?|1日1動画〜

おはようございます。森隆弘です。

 

 

本日は

1年間ベストが出ない時に

乗り越える方法は?

ご紹介します。
泳ぎの映像はありませんが

Live配信時によく頂く

質問になります。
伸びないことは

誰もが経験することで

それは決してマイナスなことでは

ありません。
その理由を

動画にて伝えさせて頂きました。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

本日の動画はこちら

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

森隆弘

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【森隆弘無料メルマガ】

☆速くなるための考え方

☆ちょっとためになる方法配信

■森隆弘無料メルマガにてご紹介しています 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜